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さっぱりごぼうサラダ ごぼう1本人参🥕1/2本 マヨネーズ　大さじ3ハトムギ粉末  大さじ1すりゴマ　大さじ1酢    大さじ1砂糖  　大さじ1しょうゆ　小さじ1/2 ①ごぼうと人参🥕を細切りにする②調味料を合わせる③ごぼうと人参🥕をさっと茹でる④②と③を混ぜ

フルーツ白玉抹茶サンデー ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・白玉　　3つ・抹茶アイス　アイスディッシャー一回分・いちご　2つ・しあわせミックスナッツとろける宇治抹茶カカオ仕立て　適量   ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごし

SDGsなおつまみプレート ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・パンのみみ　サンドイッチで残ったもの・米油　適量・クレイジーソルト　適量・ななつのしあわせミックスナッツとろける宇治抹茶カカオ仕立て　適量今回は入れませんでしたが、なないろカレーを小さじ1/21位入れても、美味

新ごぼうの甘辛炒め 新ごぼう　1本片栗粉　　適量 しょうゆ　大さじ1黒糖　　　大さじ1水　　　　大さじ1お酒🍶　   小さじ2みりん　　小さじ2　みらいのしょうが　適量 ①ごぼうを斜め切りにし水に浸しす ②キッチンペーパーで水気を拭いたら片栗粉をまぶして焼き揚げする🎶 

春キャベツの和風スパゲティ🥬  〜2人分〜スパゲティ　200g春キャベツ🥬　4枚新玉ねぎ🧅　半分ほうれん草　2株水菜　　　　適量ピーマン🫑　1つアサリ　　　適量 たまねぎスープ🧅　小さじ2しょうゆ   大さじ1ブラックペッパー　適量 ①スパゲティを茹でている間にほうれん草、水菜は3cm程の

新玉ねぎたっぷりのドライカレー ■材料・分量3〜4人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・豚肉(又は豚挽き肉)　300g・新玉ねぎ中　2個・水　2カップ・なないろカレー甘口　大さじ2・中濃ソース　大さじ2・トマトケチャップ　大さじ1・コンソメの素　1つ・クミン　3〜5振り・ガラムマサラ　3

煎り豆入りサラダパンケーキ ■材料・分量4枚分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・しあわせ煎り豆　大さじ2・薄力粉　140g・ベーキングパウダー　小さじ1と 1/2・たまごL  1個(Mでも可)・きび糖　大さじ2・米油　大さじ1・牛乳　130cc〜150cc ・キャ

三十雑穀赤と玄米の手まり寿司 ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・玄米　2合・三十雑穀赤　大さじ山盛り2杯・水　玄米2合分+100cc・お刺身　1パック・千鳥酢50ccにきび糖大さじ1位、塩一つまみ、かつおだし少々 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ご

三十雑穀のおにぎらず ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・三十雑穀赤　一膳分(今回は冷凍しておいた物を使いました)・サニーレタス　2、3枚・シーチキン　1/2缶(今回は、マヨネーズとレモン適量であえたもの)・人参のラペ　1/3本分（今回は、国産ゆずドレッシングで

オートミールクッキー黒ごま風味 ■材料・分量、15枚分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・オートミール　70g・薄力粉　30g・黒ごま&オリゴ　5本(50g)・太白ごま油　大さじ1・水　大さじ2・ミックスナッツ　15g・6種のフルーツミック　15g ■作り方お料理初心者の