しあわシェア【交流】

今日は 2つ咲きましたよ〜🌺🌈✨ 蕾もまだあります🥰

『秋』を見つけました。 私の心の中に 『秋』があることを見つけました。 これが 『おでん』に見えるとは😂 この標識が 『ちB太のおでん』に見えるとはっ！！ 私の心の中に 『秋』を見つけました😂 ちなみに私は おでんに 『プルルン』←きくらげ 入れるのがけっこう好きです❤

かっこよくリゾットと言いたいところですが　今回のはどう見ても雑炊の仕上がり🤣笑 お昼は簡単時短で済ませましたよー 先日きのこの炊き込みご飯を三十雑穀米美と一緒に炊いて残りを冷凍保存してました 具材は椎茸、舞茸、ひらたけ、ごぼう、油揚げ🍄 鯛だし塩🐟🧂とみらいのしょうが🫚で炊き上げました 今回はこれをレンチン お鍋で角切りトマト🍅とコンソメ、お湯でスープを作り　そこへご飯入れます さっと煮たら完成です😊 トマトの酸味とも合って美味しくいただけました✨ もう１つはえのきと小松菜の和え物 さっと茹でて　玉ねぎスープとお酢で和えただけ さっぱりいただけますよ✨

おはようございます😊今日は何も予定のない休日！テストも1週間後なので午前中いっぱいは全力で勉強しようと思っています(^^) 昨日も昨日で夜ご飯後に文化祭作品を作っていました！黒のシールをただひたすら貼る作業、1人でやると全く楽しくもないですが母と2人でベラベラ話しながらだとあっという間に仕上がっていきます😆 順調に進んでいるので良かったです😊 昨日の夜はキノコ餡オムレツ！トロトロのキノコ餡に卵は最高の組み合わせ👍味付けは酢多めの餡掛けです！ これひと皿で十分お腹もみたせていいレシピです(^^)また作りたいと思います！ では、今日もまた1日楽しくがんばりましょう💪 また明日(o・・o)/~

まいたけとツナと豆のしょうがマリネ 茶色いですが美味しいです☺️

こんばんは🌙 私が作ったのではなく 食べたのですが 魚に乗ってるのは 椎茸のソース 椎茸をみじん切りにして炒め 卵黄やニンニクも混ぜ 味付けして粗熱とり フードプロセッサーで、ガーッしたらしい (笑) これが 10点満点中 50点にしたい位美味しい椎茸ソース☺️ 夏から廻った御朱印の一部と🎵

今夜もきのこ🍄‍🟫 🍁きのこ入りコロッケ🍄‍🟫 いつものコロッケにきのこ入れてみました しめじ、舞茸、霜降りひらたけをみじん切り 玉ねぎと挽肉とを炒めた後に一緒に炒めます ここでポイント⚠️ フライパンを傾けて余分な水分を抜きます（←抜かないとコロッケ　ベチャベチャになります） ぬけたら　はじめて味付け 玉ねぎスープにマッチャンソース　ダバーっと あとは　いつものコロッケと同じです マッチャンソースの下味と　きのこがいい感じです 🍁ピーマンと人参の炒め煮 九鬼純正胡麻油でサッと炒め　玉ねぎスープ、みりん、醤油で味付け 🍁紫玉ねぎのラペ ひまわりの種　トッピング 🍁たらの白子　 新鮮な北海道産のタラの白子に出会いました 面倒ですが　とても美味しいから　出会ったらやってみてください‼️ ①ボウルに水をはり　流し水しながら白子の滑りをとります ②白子の真ん中あたりにある筋らしき黒いのをキッチンバサミをうまく使って取ります 一口サイズに切ります バラバラになったり中身が出たりしないから大丈夫ですよ👍 ③鍋にお湯をわかします ボウルに氷水＋酒（←生臭さが消えますよ） お湯が沸いたら差し水をして70℃ぐらいにします ④さぁ　白子入れますよ ポイントです⚠️ 一度にいれず少し入れたら穴じゃくしでお湯の中で泳がす感じ 40秒ぐらいです ⑤すくい上げたランボウルの氷水にドボン ⑥冷めたら　キッチンペーパーに取り　水気をとります ⑦ポン酢＋もみじおろし＋青ネギで食べて下さい 甘くて濃厚　クリーミーで最高です フグの白子は高くて無理ですが　タラの白子はいけますよ👍 🍁添え野菜 フリルレタス　生の人参　生わかめ　トマト　ブロッコリースプラウト 明日は　またまた長男の試合🏀 明日は和歌山が会場です 夕方にはお清めの銭湯　クラブの友だちと行ってました😆

◯ヘルシーゼリー◯ ななつのしあわせ青汁でゼリーを作りました🍨 青汁をシェイカーでしっかりシェイクして、お湯でふやかしたゼラチンを入れて、しっかり混ぜて、冷蔵庫へ 豆乳を２０秒チンして、みらいのミルクとマリンコラーゲンを入れて混ぜ混ぜ 良く溶かしてから、少し残して置いたゼラチンを加えてよく混ぜて、冷蔵庫へ 固まったらクラッシュさせて、器に盛り付けました 青汁は、冷えてる間に沈殿率高かったです😭 上に豆乳ゼリーを載せて、クコの実とべっぴんハトムギをパラパラ 甘みが豆乳しかないので、お好みでラカントsやハチミツ　オリゴ糖で甘みを足して下さい🤗

【雨で少し肌寒い土曜日😓午前中に家事した後、御用達のディスカウントスーパーまで買い物🛒に😅昨日届く予定だったタマポチ商品、無事届きました😍そして、今日は不意打ちの実家からの荷物📦️が😵‍💫😱😑夕食の副菜と汁物をタマリバの先輩方から教わったレシピを作ってみました😍😋２日目のカレー🍛は、やっぱり多かった😭】 タマリバの皆様、こんばんは🤗 いつもありがとうございます😊 最近変わりやすいお天気続き、今日は肌寒いくらいの東京です… 最近朝の目覚めがあまり良くないです…😓 今朝も一度はなんとか起きて、朝食と食後の服薬済ませても睡魔が😵‍💫😱💦 土曜日は家事の日なんですが… ヘルパーさんが来る少し前まで、仮眠してました😓 土曜日は短時間の居宅支援なので… 完全分担制で、優先してお願いしたい家事を頼みました💦 私はマイペースに自分のやるべき事の途中まで、居宅支援の時間内に済ませて、残りは１人になってからなんとか最低限済ませました…😑 その後雨が降る中、御用達のディスカウントスーパーまで買い物🛒に😅💦 今回はキノコ🍄類と、ディスカウントスーパーの方が価格が安い商品を中心に、想定内の予算で抑えた買い物になりました😓 先日summer師匠が話題にされていた富山産の『はなびらたけ』がかなりの値引き率で販売されてました😵‍💫😱 今回はすぐに料理できる状況じゃなかったので、機会があれば購入したいです✨ 買い物帰りに、向かいの個人経営のパスタ屋さんでパスタランチをしていると、昨日届く予定だったタマポチ商品の残りが届いたと通知を受け、寄り道しながら郵便受けのタマポチ商品と一緒に帰宅💦 今までは、市販のココア粉末等をスイーツ作りに使用してました😓 今もまだ少し、飲料用メインのココア粉末が残っていますが… スイーツ作りに使用したい事から、購入してみました☺️ まだまだスイーツ作り初心者🔰ですが… 久しぶりに作りたいスイーツがあるので、そちらで、タマチャン商品の活用したいです😍🤤 今日は他にも、宅配で届いた荷物📦️が😵‍💫😱 自分がネットで購入した商品以外に、不意打ちの実家からの保存食品の荷物📦️が😵‍💫😱😑 ありがたいと思う反面、かなりの量のパックご飯が😳😵‍💫😱😑😓💦 しばらくお米の心配はしなくてもよさそうです😵‍💫😱😭 今日の夕食は昨日の残りのキーマカレー🍛と、副菜に以前summer師匠が作られていたさつまいものMacchanソースとマヨネーズのサラダ🥗と、おぎそんさんから教わったデトックススープを使った、舞茸とれんこん、さつまいも、人参でスープを作り、コンソメ顆粒と、無調整豆乳を少し加えて味付けをしました😋 昨日小分け保存した時点で、カレーの量が多かったので😵😵‍💫😱 案の定、嫌な予感は的中😭 夕食前に、間食していたのも響き😓 食べ切れませんでした😑😭💦 さすがに３日間、カレー🍛はキツいので… カレーが身体に良い食べ物とわかっていても、そこまで食べられない私にとってはカレーを自宅で作らなくなった理由が、改めて思い知りました😓 カレー🍛を食べたくなったら、基本的には作ってもらえる場所や、外食等で食べると思います💦 普段の食生活も、多めに作っても２日分くらいには抑えるようにしているので…😓 １人分の食べ切りの量で自炊をするのが、逆に難しいです…🥺 たまに冷凍ミールキットを利用していると、１人前にはなるけど… 若干割高感を感じます😓 試行錯誤の食生活です💦

今日は名古屋城で開催されている マルシェのイベントに 行って来ました〜🎶 数年前までは旧テレビ塔近辺で行われていたんですが 再開発の関係で 名古屋城内の広場をぐる〜〜っと 回れる大規模イベントに変身しました🤣 すれ違う声で 「コーヒー屋さんだけでも多すぎてわけがわからない😅」 って聞こえてくるくらい ほぼ並ばずに何かしらgetできるっていうw はちみつと山梨から出店されてる コーヒーgetしてきました🎶 おでかけ前の超手抜きパスタ！w ソースは三十雑穀トマトスープを パスタの茹で汁でといただけ！ 適当に回しかけるだけっていう🤣 あとは ベジ畑 冷凍庫でスタンバイしていた野菜たち しめじ をパスタと一緒にさーーっとゆでただけの 包丁をつかわないパスタです！ 先日タマリバのキャンペーンでいただいた 三十雑穀ななつの海藻の幸ブレンドを ボイルして ポテサラとかかぼちゃのサラダに入れるのに ハマっています （おいしかったらすぐまた作るタイプ） 塩味がついているわけではないので プチプチ食感がアクセントになって楽しい🎶 ベジ畑に入っているマッシュルーム✨ 我が家では洋風なきのこは登場しなくて たしか給食で初めて食べたような…🤔 おしゃれでおいしくて感動した記憶😂笑 今も実家では登場しないため わたしの「マッシュルームハードル」は 謎に高いまま、いまだに外で食べる存在です…笑

珍しいことがプーの目の前で❗👀 今日はプーの通院🏥に行って薬局に行ったら… 1つの駐車場に プーと同じナンバープレートの数字の方が 3人も👀❗❗ 同じナンバーの方に会うのも珍しいのに こんなこともあるんですね～🤩 なんだか嬉しくなって来ちゃいました～🤭🎶 っと言うことで 今日もキノコ🍄でお味噌汁🤗🎵 プーしめじ🍄はキノコ🍄の中でも 1·2位を争うくらい好きなキノコ🍄なんです🤭🎶 この食感がコリコリ美味しいですよね～😋🎵

今日の朝食 しいたけツナチーズトースト バターかわりにギリシャヨーグルトを塗ります シュレッドチーズ 自家製ツナ しいたけのスライス 玉ねぎのスライスに生もずくと ブロッコリーはあまり好きじゃないので ブロッコリースプラウト トーストに椎茸は珍しいけど 美味しいですよ 毎日きのこ🍄と海藻類は たべていますよ 食べなきゃと思ってなくて 好きなんです きのこは舞茸と原木椎茸が好きです🐷❤️

　『今日のスイーツ』 　先日のキャンペーンで頂いた中の、しあわせミックスナッツを使って焼き菓子を焼いてみました。 　タンパクオトメのピーチと頂きましたが最高です…Ｖ 　タマリバさんのおかげで、美味しいスイーツが頂けて嬉しいです⌒(u_u*)⌒ 　

今日のランチはライスヌードルうどんにキノコをのせて💞 キノコはいいお出汁がでるので、汁物によく利用しています。 我が家によく登場するブナシメジは旨味成分のグルタミン酸が多く含まれているそうです。 あと何故か子供達、キノコは食べられるそうです🤣 子供が好きそうなきのこ料理、挑戦してみたいと思います💞

三十雑穀海で炊いたご飯に花藻塩おにぎり１個にひとつまみ　握ってとろろ〜んつけまくりで　まったく三十雑穀見えないんですが　仕上げに漬け卵黄を乗せて食べました 漬け卵黄は卑弥呼醤院うすくちしょうゆ、吟醸酒、みりん、みらいのしょうがに半日漬けました　美味しいおにぎりです

茶色いおべんと🌰 ストウブで炊きの栗ごはんで 今日もおにぎり🍙 あと焼きそばなんですけど 具は乾燥野菜を使って肉なしですが 充分おいしく食べ応えありです︎👍🏻 隠し味に、舞茸粉末をパラリ✨ おやつはひがしやま持参で 芋栗への愛を叫ぶ。

私にとってのキノコの王様は、なんてったってシイタケ！ 味よし、香りよし、煮ても焼いても美味しい〜♪ だけど実は、上には上のキノコの大王様がいて、それはカラカサタケ！ 大きなカラカサタケを手で裂いて、焼いて醤油とトウガラシをかければ絶品の一品に♪ また、どこかでお目にかかれないかなー♡

秋刀魚のお値段　少し下がってきたかも😊 ということで　今回は秋刀魚の棒寿司を作りました🐟 ご飯は三十雑穀米　元気の赤です!! お酢　甜菜糖　天然塩で酢飯を作ります 秋刀魚は三枚におろし→骨取ります 骨取り専用のぶっといピンセットがあると楽々取れます😊 ちょいとだけ多めの塩振って15分 洗って水気を拭いてお酢に20分 再度水気を拭いて表面の薄皮を剝がしたら あとは巻きすの上にラップを敷いて敷いて　くるっと巻いたら完成です！ カットする時は包丁を軽くガスコンロで炙ると　綺麗に切れます😊　その際　刃が熱くなるので気をつけてくださいね 夏が終わるのにまだまだゴーヤが続く。。。🤣笑 きのこにまつわるお話 きのこの中でも唯一　生で食べることのできるマッシュルーム これも大人になってだいぶ経ってから知りました 新鮮なものだけに限りますが　その特有の食感が大好きです😊 サラダに使おうとスライスしていると　我慢できずそのまま口に運んでしまうの私なのでした🤣笑

おはようございます😊今日は補習からの直接バイト！長いようで短い一日になりそうな予感！ 明日は一日まるっとお休みなのでギアを入れて頑張ります(ง •̀_•́)ง キノコと言えばあの歌！「きのこっのっこーのこげんきのこ！」タマリバの投稿テーマがキノコに変わってからこの歌が頭から離れなくなりました笑 エリンギも舞茸も、ぶなしめじもどれも美味しくて大好きです(^^) 特にエリンギは冷凍庫に1度入れたものを食べると格別に美味しくなるんです！味がキノコの繊維までしっかりとしみるのでマリネ、佃煮などに使うキノコは必ず冷凍に1度入れたものを使っています🍄 冷凍することで栄養価もアップするみたいなので一石二鳥ですね💕︎ 1週間ほど前にキャンペーンに当選した3000円分のタマちゃんお菓子が届いていました🎉開けたらわたしの大好きなモロこっちやミックスナッツ、そらまめっちなどなどたくさんのお菓子がいっぱいで幸せな気持ちになりました💞 素敵なプレゼントありがとうございました🎁 では、今日もまた1日元気で楽しくがんばりましょう😆 また明日(o・・o)/~

よくお散歩する道に いつも立っている木。 キューピーヘアーちゃん。 変わらないように見える木も 実はちゃんと秋仕様の顔をしています。 諸行無常だなぁ😊 私の投稿を読んで下さっている方は おわかりかもしれませんが、 Good morning キューピー❤ などといつも私は 心の中で話しかけているわけです。 ちょっと痛い子😂 まいたけパウダーに出逢う前は 朝のお味噌汁には よくエノキを使っていました。 でも エノキは 歯と歯の隙間によく入り込む😂 そして 消化されにくいことがトイレでわかる😂 (冷凍すると繊維が壊れやすくなるから良いとか よくテレビでやってて、実行してみましたが、 私には通用しないみたいです😂) というわけで まいたけパウダー愛用し始めたわけです❤ 歯と歯の隙間に入り込むこともせず 消化吸収されやすい❤ ちなみにですが エノキのことは 『えのっきー』と呼んでおります😄 基本あまり えのっきーを 細かく割きたくない！！ パスタの１束くらいの太さで 噛みたい！！ だから 歯と歯の隙間に入り込むんですが。 それも愛おしいと思えるくらい エノキの味と食感も好きなので えのっきーも 今も変わらず大好きです❤

◯彼岸花◯ 街路樹の足元に、彼岸花が咲いていました🌼 手入れされてる街路樹が多いのに、これは草ボーボー 猫じゃらしは、小学生の頃、友人の首にイタズラしてた記憶があります😆

うちの3人の子どもたち 好き嫌いは全くないんですが　次男が苦労するものがあるんです😅 えのき えのき好きなんですよ　味も大好き💕 ただ　油断すると喉につめるんです いくつよ〜って感じですが😂 もずくもです なので　彼の分は短めに切ります🤣 🍁ポークソテー　きのこソースかけ ①薄切りより少し厚めの豚ロースは　少し前に常温にしておきます 筋切り（ハサミでチョキチョキ😆） 豚肉にクレイジーソルト→小麦粉薄くはたく ②きのこ（生椎茸、舞茸、しめじ）をおおきめにカット ③フライパンにココナッツオイルを入れて水分でないぐらいにサッと炒める→一旦火を止める ④別のフライパンに　薄く油をひき豚ロースを焼いていく あまり触らず　いい色に焼く （薄すぎず厚すぎないからいい感じに焼けます） ⑤お肉がそろそろって頃に　きのこのフライパンに火をつけ　合わせダレを入れて　サッと絡めたら火を止めます 〜合わせダレ〜 塩麹＋きび砂糖＋レモン汁 ⑥肉を盛り付け　きのこソースをかけて下さい レモンの風味で　お肉の油感がなく　めちゃくちゃ食べれます きのこのせて食べました😋 🍁里芋煮っ転がし おばあちゃんから受け継いだ煮っ転がし 🍁せせり　しょうがポン酢和え みらいのしょうが＋ポン酢 🍁蓮根のゆかり和え 蓮根を食感残るぐらいに薄切り→茹で→冷まして→甘酢＋ゆかり めっちゃ　美味しいですよ👍 🍁豆もやしときゅうりのナムル 玉ねぎスープ＋九鬼純正胡麻油＋醤油 🍁添え野菜 フリルレタス、生の人参、トマト、ブロッコリースプラウト デザートに　さつまいもの茶巾絞り　作りました めちゃくちゃ簡単で　素朴な美味しさです recipe 簡単すぎて恐縮ですが　こちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/aalmcnkxgmytd1gi 見に行ってくださったら嬉しいです 小さいお子さんいらっしゃる方といろいろ混ぜたりしながら　作ったりしてみて下さい😊

【今月のタマポチ商品、２個口の１つが届きました😍もう１つは…😓たぶん今日の到着難しいかも💦変わりやすいお天気の金曜日😵午前中に整形のリハビリついでに、またもやキノコ🍄他の買い出しに😅３食キノコ🍄尽くし生活楽しんでます😆😋】 タマリバの皆様、こんばんは🤗 いつもありがとうございます✨ 昨日までは晴れ予報の東京のはずでした…😓 今朝早い時間帯は晴れ間が出たので、２日分の洗濯して、外干ししようと思ったら😳😵😑 雨が降り出しました😵‍💫😱😭💦 大物の洗濯物も一緒にしていたので😓 ベランダの手前側と室内干し等、とりあえず干せそうな物だけ干してから、３日ぶりの整形のリハビリ等に行きました😅 最寄り駅近くの某コンビニに所用があったので、コンビニの秋商品フェア商品の舞茸おにぎり他数品購入した後、またもや地域密着型スーパーに寄り道をして、山茶茸(茶色いえのき)とマッシュルーム２種類と、昼食用にエリンギのお惣菜他買い物して来ました☺️ 外出時は時折小雨が降ってましたが… 帰宅して、雨が上がったのを確認してから部屋干ししていた洗濯物を外干ししました😅 今日から金曜日の昼に訪問看護の時間帯変更があり、前任訪問看護師さんと仲が良い看護師さんが、金曜日の担当として訪問に来てくれました。 前回受け取る予定だった月間予定表をようやく頂き、来週からは火曜日は男性看護師さんのお名前が…😓 水曜日の内科受診の報告をして、服薬セットと諸々の話をしていたら😳 あっという間の時間のはずが、本来の時間を超えていたので😣 一度声をかけたら😵 諸事情で少し長い時間の訪問時間になってしまいました😓😅 先月に臨時で訪問に来て下さった時から、とてもフランクで気さくな訪問看護師さんと言うイメージがあったので😅 私の体調の話から、先月からの訪問看護ステーションのバタバタ事情の話まで😳😵😵‍💫😱 話題が尽きる事なく、様々なご経験をされての今の訪問看護ステーションに入られたとの事だったので… 更年期不調にも多少詳しい方と、とても心強いです☺️ 男性看護師さん、様々な病院でも見かけますし、特に訪問看護ステーションでは、需要があるとの事でした… それでも、私も今日の看護師さんも同性看護の方が安心すると意見は一致しました🤗 訪問看護師さんが来る少し前に、今月のタマポチ商品の一部がポスト投函されていたと通知があり、少し遅めの昼食後にポストまで商品を取りに行きました😍 今回は２個口でのメール便で、もう１つは諸事情で明日以降の到着予定になりそうです💦 いつも迅速に対応して下さる、タマチャンショップさんには、本当に感謝です💖 以前、あーさんが愛用している商品を使って、簡単スイーツのレシピを紹介して下さったので😍 たまたま、ご愛用商品がセール価格になっていたので… 今日届いた商品は、セール価格で購入したおからパウダーと、しあわせオーガニックオートミールです🥰 不器用、ずぼら、大雑把な私にでも簡単、お手軽に作れるスイーツレシピや、アレンジ食事系レシピがあれば、作ってみたいと思って購入しました😅 今夜の夕食は最近タマリバでも見かける、キーマカレーを合挽き肉と、キノコ🍄３種と秋野菜を中心に、小瓶のカレー粉、塩麹、コンソメ顆粒、ケチャップ、Macchanソース、みらいのしょうがで味付けをして、ご飯は三十雑穀海です😍 もう１食分のカレーがあるので、２合のご飯の残り１食分はそのまま小分け冷凍して、残る４食分を昨日作り置きしたキノコ🍄の佃煮の半量を炊飯器に入れて、三十雑穀海とキノコの混ぜご飯風にしてみました🤤 挽肉料理はめったにしない私ですが…😓 冷蔵庫にある野菜とキノコを活用した、煮込まないキーマカレー、水分はかなり前に購入したマッシュルームの水煮の汁だけです😅 参考レシピをレシピアプリから検索して、自宅にある調味料を適当に入れただけのなんちゃってキーマカレー🍛は、調味料を複雑に足したのもあり…💦 まぁまぁの出来でした😋

zakiさんから教えてもらった #OnigiriAction早速三十雑穀米🍙の(赤🔴)で 食物繊維たっぷりのおにぎり🍙を作って 行って来ました🥰💕 詳しいことはこちら🫴 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/emt2kaykku2q1vdz 写真📸1枚で5食のご飯🍚をあげれるなんて～🥰💕 立派なおにぎり🍙ではないけど 出来る限りのことはやって来ま〜す🤗🎵 今日のお買い物🛍でも キノコ🍄をゲット〜😋🎶 やっぱりお安く美味しいキノコ🍄は最高🥰💕

今日もこちらは雨でした☔️ 運動イベント明日です！ なんとか曇り☁️でありますように🙏 少し肌寒いのでスープを作ろうと決意！ 白舞茸を見つけました🍄‍🟫 冷凍エノキと白マッシュルームとたまねぎと 鶏胸肉のひき肉だんごをいれて 🌿簡単✨白いキノコスープ🌿つくりました😋 鶏団子もどうせなら白くしたいなと卵の白身とお豆腐を入れてアイラップの中でこねこねしました！ 汚れ物もなく簡単！底の端をちょんと切ってスープに出してお団子にしました⚪️ 味付けはたまねぎスープとみらいのしょうがのみ！ こなゆきコラーゲンも忘れずに入れましたよ✨ ここでなんだか物足りなくなる私です😅 べっぴんはとむぎとクコの実いれて満足しました 残りは明日豆乳入れて『真っ白スープ』もいいなと思ってます😋 今、秋のスポーツもしなきゃと朝活してます 朝のヨガと簡単なダンスしてます🎶 ヨガは10分　ダンスは15分程ですが肩こりや腰痛がないです！肩甲骨と股関節を動かす運動でダイエット効果もあるというのでなんとか続けています！ ダンスは今流行りのTikTokの歌等なので楽しいです 職場の20代の人より流行りにのっていました🤣 パンツ👖が少しゆるくなってるので効果あると思います🙌 朝起きたら、ルイボスティーをゆっくり飲んでからタンパクオトメを飲みます！ 今お気に入りは『博多あまおう味』です🍓 その後　朝活運動して軽く朝ごはんです🥪🍙🥣 早起きしてると夜も早めに寝るようになっていいルーティンになってきてます✨ このまま続けて行きたいけど寒くなったら起きにくいですね💦ゆるーく続けます😆