しあわシェア【交流】

お久しぶりの投稿です🙌🏻 今年の年明けからお昼ごはんをコンビニ、スーパーのお惣菜やお菓子から⏩タンパクオトメとオサカーナやタマラボ、snaq.me（他社さん製品すみません😅）のギルトフリーおやつに変えてから4ヶ月ちょいたちました💨 福袋に入っていた味が少し苦手で😅前にオススメの味ありますかー？と質問して、その時にコメントで教えてもらったものをいくつか購入してみたら自分のお気に入り発見💡 1番のお気に入りは…えぬさん、くわちゃんさんオススメの【はんなり宇治抹茶】🍵抹茶味が濃いめでおいしい😋 次にacchanさん、よっかさんがオススメして下さった【休息プロテイン】フルーティーな味が疲れた体にしみる〜☺️ よっかさんオススメの【すこやか朝バナナ】も毎朝ヨーグルトにバナナ入れて食べているバナナ好きな私にはささりまくってます🍌 【春バニラ】は自分で気になって買ってみたんですが色も桜色でふんわり甘さがあって飲みやすい🌸 と、今はこの4種類をその日の気分で楽しんでます✨教えて下さってありがとうございました😊 身体にも嬉しい変化があって、だいぶオナカ周りがスッキリ✨&周りから顔小さくなってきたよね〜と声をかけてもらうことが増えてきてごきげんな私🥰（笑） 肌の調子もよくて、毎年冬には乾燥して粉ふきがちだったんですが今年の冬は全く気にならなくなりました✌️ ただ…謎な変化も… ここ数年ずっとショートヘアにしていて襟足伸びてくると気になるので1ヶ月半〜2ヶ月に1回美容室に行ってカットしてもらってるんですが…✂️ なんか髪のびるのが早くなったような…🤔自分でも思うし、周りからも『あれ、なんか髪伸びるの早くない？』と言われる事が度々… ずっと担当してくれている美容師さんからも『来店間隔いつもとかわらないのに…なんか髪伸びましたよね？？』と😅 白髪発見してから増えるのが恐ろしくてYouTube見ながらやっているリンパマッサージの効果が違う方向で効果があらわれたのか…でも一年近くやっててなにも変化なさそうだったのに急に頭皮が活性化しはじめた？？ 体調は特に問題ない…どころか絶好調なのでいいのですが…なんでこんな変化がおきてるのかわからなくて？？？プロテイン飲むと髪って早くのびるんでしょうか？🤔

今日はトリプルからクアドラプルにしてみました🎵 思いきって こなゆきコラーゲン いのちのワイン ちょーぐると タンパクオトメ(ぜいたくベリー) を入れてみると…💕 ベリー感が倍増🎵 甘酸っぱい感じが口いっぱいになりました🤗🎶 いのちのワインのお友達はベリーのような甘酸っぱいタイプのものかもしれませんね😙💕

久しぶりに、九州パンケーキミックスで ワッフル🧇作りました♪ 以前、わたしのひとさらに投稿したのは ドライイーストで発酵させて作る サクッと軽やかなワッフルでしたが（レシピは👇） https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/b3rhmrvqcttxej6b 今回はすぐ食べたかったので（発酵時間無かった😅） パンケーキミックス粉の裏面に書いてある材料そのままで 卵白だけを泡立ててから混ぜるやり方で焼きました🧇 以前、やはり発酵時間がとれなかった時 パンケーキの分量そのままで卵も泡立てずに焼いた時よりも、 軽やかなワッフルが焼けました✨✨ 私は軽やかなワッフルが好きなのでこのやり方ですが もっちりタイプがお好きな方は、卵泡立てなくてもいいですね😆 今回添えたクリームは、生クリームにちょーぐるとを入れて 泡立てたもの♡ 添えるクリームは、ちょーぐるとを合わせたり タンパクオトメの好きなフレーバーを合わせたり その時の気分で作り分けています😊 お手軽にヘルシーおやつが出来るタマチャン商品たちに 感謝です✨✨

今宵のメインディッシュ 【 ゴーヤの肉詰め 】 以前　蓮華さんがおっしゃってた　ゴーヤの肉詰めにチャレンジしてみました💪 ①ゴーヤを２センチ幅でカット　ワタをスプーンでくり抜く ②塩水にしばらくつけて苦味をとる ③ボールにひき肉、塩胡椒をいれしっかりこねる ④パン粉、卵、みじん切り玉ねぎ（生）をさらにいれてもっとこねる ⑤水けをふいたゴーヤに④を詰めてフライパンで焼いていく　 中火の弱火で両面に焦げ目をつける 蓋を少しずらして焼いていく ⑥酒、麺つゆ、みらいのしょうが、玉ねぎスープをいれ　完全に蓋をして蒸してゴーヤと肉に火をとおす ⑦ゴーヤの色がかわって火がとおったら　蓋をとり　煮汁を煮詰めて完成‼️ 盛り付けて鰹節をたっぷりかけて召し上がれ💕 煮汁は苦い😱 でもゴーヤの肉詰めは苦くなく美味しい〜🤤

⑦タマ到達のプレゼント頂きました🎁 初めて試す青汁か大好きなミックスナッツと迷いましたが、ミックスナッツにしました💕 くわちゃんからの温かいメッセージも頂き、嬉かったです♪ また今後ともよろしくお願い致します🥰

待ちに待ったははなるスムージーが届きました。おまけにみらいの酵素の小袋思わず。タマちゃんショップのスタッフさんからサプライズ嬉しい🎵😍🎵

青のり風味のソラマチッチサクサクで軽く食べるからあっという間に空笑い

𝘽𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮 𝙂𝙖𝙩𝙚𝙖𝙪 𝙘𝙝𝙤𝙘𝙤𝙡𝙖𝙩🍓🍫 いつかずっと作ってみたかった キレイのためのお菓子たち。 Nao姉さんに教えていただいた ❦糖質カット＆グルテンフリー タンパクオトメのしゅわしゅわガトーショコラを作ってみました💕 【Naoさんのレシピはこちら】 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/beoc5aiycf8zx7ql ほぼ1年越し〜（笑） ラカントホワイトに大東カカオのZERO 博多あまおう味のタンパクオトメ🍓 ベイリーズをほんの少し入れたら 糖質は控えめなのに優しい甘さと リキュールのいい香りがフワッと香る ちょっぴり大人なビューティースイーツの出来上がり☕️🍰✨ フォークを入れた瞬間聞こえる鳴き声🕊✨ しっとりシュワシュワ食感がたまらない🫰 軽い口当たりなのに濃厚で不思議〜♬ ちなみに15cmの型で作ったのですが 1ホール余裕でいけちゃいそうだったけど ここは流石にガマン👼（笑） プロテインは好みのフレーバーで作れるので タンパクオトメの博多あまおう🍓×大東ZEROのチョコレートで罪悪感ゼロのおやつ時間🕊✨ 今回は【ストロベリーチョコ仕立てのガトーショコラ】にしてみました🌸 うん、これは間違いない組み合わせ🫰 春ですなぁ〜🤤💕 次はおからVer.も作ってみよーっと！ Naoさん とっても美味しいレシピをありがとうございました♡ 今回使用したのは🎠🧡✨゜:.。.:🎠🧡✨ ◆タンパクオトメ　博多あまおう味 ◆マルホン 太白胡麻油 ◆ラカントホワイト ◆大東カカオ　ZERO ◆ベイリーズ 本家Naoさんのレシピはココナッツオイルを 使っておられるですが、使いかけのものがあったので、わが家ではお菓子作りにも大活躍の無色/無臭の太白胡麻油に置き換えて作ってます🕊🌿 そして今回も相方にコーヒー淹れてもらい 見逃し配信の「教場0」観て過ごす、おうちじかん📺 糖質も教場も0ということで カロリーもゼロでいいでしょう♬（にちょけんのイントネーションで）

こんにちは☺️ 先日頂いためちゃ小さいバナナ🍌 良い感じになり 昨夜みらいの酵素のレモンと一緒に 食べました🎵 チチヤスと言う 無添加ハチミツ入りで 容器のまま 幸せ時間を過ごしました🎵

カカオ風味のナッツ手が止まらない笑い。これは何のナッツて思いながら食べる。一袋で色んなナッツに出逢える楽しみ虜になりまして笑い

今朝の美活ヨーグルト💓 昨日のたみゅさんとのお話から すっかり忘れていた八百屋ファイバーの存在を思い出し 今日のヨーグルトに入れました😆 そして、おぎそんさんのヨーグルトの ドライフルーツ使いで、これまたドライフルーツを😆 あれこれ持ってるくせに、あまりにいろいろ有りすぎて 時々、使うの忘れたりする私です😂 今日のブレンドはこちら👇 ・こなゆきコラーゲン ・ちょーぐると ななつの植物食ブレンド ・いのちのワイン ・八百屋ファイバー ・有機ホワイトチアシード ・しあわせドライフルーツ（アプリコット） ・オイコスPROTEIN12（砂糖不使用・脂肪0） ・いちご ・自家製ミント こちらに加えて後入れスーパーフードの生スピルリナ それから別に、しあわせドライフルーツの ディグレットデーツをポイッと1個、お口に👄 ドリンクは、人肌に温めたまんてん水で しあわせ青汁を🍵💚 美容成分たっぷり摂って癒やされて🌿 今日も元気に活動開始です🎶

今朝は、八百屋ファイバーをコーヒーに入れてみました☕️ みなさんの真似して😊✨ 全然邪魔せず、美味しく飲めました😍 コーヒーカップは、献血でもらってきたんですが、コーヒーカスとかでできたリユース品です♻️ 結構可愛くて、気に入ってます♬ 昨夜は、大根カレーを作って、ピュアプロテインと、八百屋ファイバーをいれました🍛 身体にいい！最高です✨

♡みらいのこうそ♡ 楽しみにしていたものが 届きました🥰 母なるスムージーと一緒に頂きたくて 購入致しました♡

投稿忘れがあり　たまちゃんショップさんから頂きました三十雑穀　黄で　パエリアをフライパンで作りました。

『🍒大人のアイスクリーム🍨』 先日の座談会でNaoさんから教えていただき… zakiさんに続き… こちらのお酒をGETして早々やってみたかったアイスクリームコラボ💕 手抜きでカップのままです🤣 めちゃくちゃいろんなお店を回って見つけた〜と思ったら、まさかの自宅近くの成◯石◯さんにもあって1人で笑っちゃいました （不審者🫠） ・三十雑穀グラノーラ ・しあわせココナッツ　ストロベリー ・アイスクリーム ・いのちのワイン ・キルシュ ⇧全然関係ないけれど…私が10年ほど愛用している食品にかけてもOKな消毒液を販売している会社が輸入会社で「おっ♪」となりました🌿 これをぐるぐるぐるぐる〜っとアイスクリームが滑らかになるまで混ぜ混ぜ👩‍🍳 ⇧混ぜる方が断然おすすめです👏🏼 ふわっとお酒が香る大人のアイスクリーム💕 そしてあまったるーいアイスも少しスッキリするような気がします🥰 そして、いのちのワインでフルーティーさ、グラノーラとココナッツで食感をプラスしました✨ これはやばいです、好みすぎて…アイスはお休みの前日にしか食べられなくなりそうです🍨

実家の裏庭に大した手入れをしていない金柑がなっています。それ程大きくはないのですが、今年のは甘味がありました。実家では誰も食べません😅　なので少し持ち帰って、茹でて種取って、少なくなった百花蜂蜜に漬けました☺️　毎朝のヨーグルトに入れて食べようと思います✨

トリプルキヌア　さて何して使おう🤔 今日は炊き込みご飯にプラスしてみました！👩‍🍳 レシピはこちら↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/u13yfcbmekbskqzo もう一品はzakiさん、summerさんに続いて、私も春雨サラダを頂いちゃいますよ💕　錦糸卵を忘れずに👩‍🍳 今回はハムを入れなかったので、サラダチキンを作って添えました。混ぜようとしたのですが、急にそのまま食べたくなってしまったよ〜😅 1、鶏ムネ肉の厚みがある方に切れ目を入れ、厚みを均等にし、砂糖、塩を振り、肉に擦り込む。 2、ジップロックに入れ、大きめの鍋の沸騰したお湯（火を止める）に入れ15分放置。さらに取り出してしばらく放置。　しっとり仕上がっていれば最高💕 3、春雨をお湯で戻した後、水で冷やしザルにあげる。 4、胡瓜と人参は千切りし、一緒に塩揉み。さっと水に流して絞る。胡瓜はそのままでも。人参は茹でても。 5、卵といて、フライパンで錦糸卵を作る。 6、あとは1〜3全部＋白ゴマ加えて、玉ねぎスープ、醤油、甜菜糖、ゴマ油で混ぜ合わせる。 7、お皿に乗せて完成です。 おまけ:昨日茹でたトリプルキヌアも上にトッピング✨ あれ？写真だと春雨が少なく見えるけれど、しっかりたっぷり入ってま〜す🤣　春雨サラダなのに春雨少なくちゃ変ですものね✨

お手間要らずに水煮までしてくださった筍をいただき、シーチキンと人参、キノコ類、油揚げ、だしいりこを入れて炊き込みご飯に。 温かい気持ちも一緒に炊き込んで元気が出るご飯になりました🙆 付け合わせは、これまたいただき物の新玉ねぎスライス。 お気に入りのお茶碗にもりもり、お腹いっぱい。明日のお弁当も決まり❗卵焼きして持っていきます。

春味つめあわせヨーグルト🌸 タンパクオトメ 博多あまおう味 ざくろ＆イチジク味 タマラボ ドライ金柑 ななつのしあわせドライフルーツ マスカットレーズン ドライフルーツが大好きなので 気になっていたマスカットレーズンを 単品追加購入しました😆 しあわせが8倍になりました😍笑 博多あまおう味と ざくろ＆イチジク味の 甘酸っぱいコンビは最高ですね☺️ わたしはこのようなヨーグルト＆ フルーツが朝ごはんです💡 酵素たっぷりなフルーツを朝単品で摂ることで からだのデトックスが促進されて 花粉症も治りました✨ もちろん個人差やお好みやライフスタイルもあり みなさんにフィットするとはいえないので こういう人もいるんだ〜くらいで見ていただけたらと思います😉

今日はみらいのエステをチョイス🎵 みらいのエステ こなゆきコラーゲン ちょーぐると(植物) をヨーグルトにIN💕 みらいのエステのみで食べるとハーブの香りと酸味が強めなのですが…😲 ちょーぐるとを入れただけでまろやかさや甘さはもちろん❗ ハーブの香りも押さえてくれてフルーティーなヨーグルトに大変身🤗💕 ちょーぐるとが香りを押さえてくれるとは思ってもいませんでした

こんにちは🤭 最近は毎朝飲んでいるピュアプロテイン100に、こなゆきコラーゲンをプラスして頂いております💙💙 もうすぐで無くなりそうなので、お買い物いつしようかなとワクワクしております🤭💕💕

身体癒しの汁物 【 キクラゲとトリプルキヌアの汁物 】 4月ということで子供達はそれぞれ新しい環境、花粉や黄砂でグジュグジュ😭 今日はちょっとリセットの月曜にしました ①キクラゲは水で戻し適当な大きさに切る ②鍋に水、中華麹、玉ねぎスープ、みらいのしょうが、①のキクラゲを入れ煮ます ③沸騰したら洗ったトリプルキヌアを入れ　もやしの芽みたいなのが出たら🙆‍♀️ 味見して足らなければ醤油をほんの数滴 完成です‼️ キクラゲはビタミンB群、ビタミンEを豊富に含み、疲労回復、老化防止に効果があり鉄、カリウムも多く、貧血や高血圧の予防にも働きかけるそうです。 トリプルキヌアはパーフェクトフード👍 元気になってもらいます😊 今夜のメニュー ・生春巻き（うささんのライスペーパーにそそられ、初チャレンジです） ・卵入りマカロニサラダ ・レタスと生わかめのチョレギサラダ ・新メークインとベーコンの甘辛煮 ・キクラゲとトリプルキヌアの汁物

♡ななつのしあわせミックスナッツ♡ 　　〜とろけるカカオ仕立て〜 美味しい☺️ 美味しすぎます🥰 ななつのしあわせミックスナッツも 大好きですが、 こちらも たまらなく美味しい🥰 止まりませんね☺️

あともう少しでとろけるカカオ宇治抹茶様がなくなってしまう( ´⚰︎`°。)あれの中に入ってるピーカンナッツとクルミちゃん推しです♡また誕生日にお兄ちゃんに頼んで買ってもらおうかな〜！

今朝もヘルシー美味しいで一日の始まり💓 BASE FOODの完全栄養食のパン🥖 （1食で1日分の1/3の栄養素）に ちょい足し栄養食♡ ・オイコスPROTEIN12ｇ 砂糖不使用・脂肪0 ・タンパクオトメざくろ＆イチジク ・こなゆきコラーゲン ・いのちのワイン ・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド ・有機ホワイトチアシード ・いちご ・ななつのしあわせミックスナッツ ・コーヒー 今日の1食分の栄養、バッチリ👌 朝からしっかり栄養摂って 今日も爽やかな一日の始まりでした🌿