しあわシェア【交流】

真夏日近い気温💦 日焼けが気になるところ 私は昨年から　やさいのおまもりUV 使ってます 昨年夏の　子どもたちの大会も乗り切り　ここ数日も日焼けすることなく　過ごせてます 伸びも良く　何より白浮きしない👍 お勧めです‼️ ☘️鯖の煮付け ノルウェー産の脂ののった鯖を醤油仕立ての煮付けにしました 今日も朝から試合なんで　行く前に下準備まで👍 ☘️ひじきの煮物 みんさん　高野豆腐のミニ　入れましたよ これはいいわ 栄養価も高いし　食感もいいです ☘️茹で干し大根サラダ ☘️紫玉ねぎねラペ ひじきと茹で干し大根サラダとラペは昨晩に作り置きです‼️ こういうおかずは　作り置き出来て助かります👍 今日は次男のチームの3位決定戦 頑張って銅メダル取りました👍 優勝ねらってた今回の悔しさを　夏の西日本大会に向けてリベンジだそうです 去年の会場は岡山で　今年は長崎と言われてだのが　最終決定で　鹿児島に😆 この夏は　鹿児島行きますよ👍 そして明日からは長女たち　女子の試合です 長女たちもシード校なんで　2回戦からの参戦です まだまだ　連日の応援続きます📣

今日は子供達とミルクレープを作りました😊 残り物のホイップクリームと手作りのカスタード、いちごをちょっとだけ入れました✨ とっても美味しかったです！ そんな気はしていたのですが、娘のつぎは息子が熱でダウン😱 息子が静かにできるように気を使って 娘と作ろうと思っていたのですが、 いつもよりは元気だったみたいで、「僕もやる！！」と張り切っていました🤭 それはそれで1つのミルクレープをつくるという作業を2人で奪い合いになるので大変でした🤣 夜にはすっかり良くなって、ミルクレープも少し食べられました。 明日には元気になっていそうで一安心です😊

山火事がなかなか鎮火されずお見舞い申し上げます🙇 ここ2〜3日後に雨が降るとの事うまくその場所に降る事を願っております。 今日はワンプレートにしました。簡単であっと言う間に出来ます　では　始めましょう ●鯖缶…味噌でも水煮でも　1缶　生魚よりDHＡ.EPAが多いい ●野菜…何でもいい　人参、新玉葱、いんげん ●調味料…米酢(大匙1) 醤油(小匙1)味噌缶には醤油入れず ●胡麻豆腐…+薬味麹 ●もやし…レンチンして簡単黒酢(ミツカン) ●らっきょう…タマチャンにも有るんですね ●三十雑穀米…おにぎり(黒) ✜作り方…鯖　野菜　調味料混ぜ混ぜするだけ

おはようございます😊 以前ハマったプロテインバー✨ ナッツをグレードアップしたら 美味しすぎて😊 〜雑穀とナッツの贅沢プロテインバー〜 1人分 ・オートミール 　　30g ・ななつのしあわせミックスナッツ とろけるカカオ仕立て　 20g ・三十雑穀米　　　大さじ1 ・プロテイン　　　15g ・純ココア　　　　大さじ①（チョコ25gでも◯） ・豆乳 　　　　　　大さじ1（牛乳でも◯） ・ハチミツ　　　　大さじ1 ①ジッパーにナッツとオートミールを入れて 麺棒などでゴロゴロし、食べやすいサイズに 砕きます ②全ての材料をボールで混ぜ 容疑にラップをセットしておきます ③材料を入れて手で押し固め 冷蔵庫で1時間程冷やして完成 おやつに、朝食に😊 雑穀米とオートミールで腹持ちも◎ 腸活にも、美容にも◎ ※雑穀米は、白米炊く時に 小さな容器に雑穀米と水大さじ①を入れて 一緒に炊いておきます ※チョコの場合は、 豆乳と合わせてレンジで温めます ※今回はプレミアムショコラの ななつのしあわせミックスナッツとろけるカカオ仕立てですが 通常のミックスナッツでも◎ ※通常ミックスナッツの場合 ココア10ｇ、チョコ40ｇ目安でどうぞ

タマリバの皆さんにご心配をかけてすいませんでした🙇🏻‍♀️ 帯状疱疹後の神経の痛みで　右手が激痛でよく使えなかったのに　精神内科の薬の処方がとてもよく効きます👍🏻お陰でで　痛み軽減　軽く右手が動く様になりました 温かな励ましをありがとうございました✨🙏🏻 そこで昨日は　スタミナメニュー 塩麹漬け豚肉の舞茸、新玉、みらいのしょうが、スライスニンニク、だし醤油味付け炒めたっぷりお肉に　載せました サラダはクレソンモリモリの市販ドレッシングかけました とても甘くて美味しいスナックエンドウはレンチンで たまねぎスープ入れ　炒り卵と絡めました アレッタはレンチン　紫たまねぎ　たまねぎスープ　金柑ジャム入れ　美味しいです ライスは三十雑穀赤入りです！ これで更に元気モリモリで　よく寝て　今日も頑張ります👍🏻😄 真ん中が長男のおかずの写真

おはようございます☀️今日はアラームをつけ忘れていたので少し寝坊です笑何も無い日で良かったなと思います^^ 最近の朝のルーティーンはYouTubeで見つけたヨガをすることです！体の色んな部位をストレッチして朝から気持ちの良い日を過ごすことが出来ます！肩こりを感じなくなったのもヨガのおかげだと思いたいです^^ 昨日は鶏胸肉にニンニクを挟んでグリルで焼きました！熊本のラテン風丸焼きが1度食べて美味しかったので少し似た感じに作っています🤤 大葉と大根おろしでさっぱりといただくのがとても美味しかったです😋 メインがガッツリなので副菜は簡単なクラッカーにしました！ツナに混ぜたのはべっぴんハトムギ粉末と味噌、マヨ少々です！それをクラッカーに乗せてチーズと共に食べたらとっても美味しかったです！ハトムギが風味を良くしてくれていて🙆‍♀️でした(^^) やっと兄の引越しの手伝いも終わり今日は何も無いのでゆっくり過ごしたいと思います😊 では、また(o・・o)/~

昨日に引き続き　今日も次男のテニス大会の投稿　失礼します🙏 次男たちの大学はシード校で　昨日勝って　今日は準決勝だったんです 今日は朝の９時から試合が始まり夕方５時までかかりました もつれにもつれました　 それは予想通りだったんです 次男はシングルス、ダブルスともに勝ちました 団体戦なんで　ダブルス３試合、シングルス６試合して　５つ勝ったらいいんです 頑張ったんですが　4ー5で負けました 明日は銅メダル🥉をかけての　3位決定戦です 最後の試合だった子が　泣き崩れてます 母親目線で見たら　私も泣きそうです😭 彼が勝てばチームも勝つ　負けたら負け　と言う試合で　なぜかそういう試合を『ゴールデン』っていいます 悔しくてたまらなかったと思います 長女の同級生で　長女は試合後　ずっと寄り添ってました😭 今日は応援部隊の女子テニス部の子も数人車に乗せて行きました 女子が行くと　男子は張り切ります😆 車は　すごい渋滞に巻き込まれました 久しぶりにクタクタで（目がつかれました）晩御飯は　帰りにお弁当買って帰りました🙏 明日も頑張ってきます💪

タマリバのプレゼントキャンペーンに当選して、リーさんからの嬉しいメッセージカードと「スタッフ厳選！しあわせギフトセット」を頂きました💖 わが家のしあわせのピンクの小鳥たちも大喜びでーす🐦️ リーさん、スタッフの皆様ありがとうございます😄 オサカーナのビターチョコは、はじめましてで、とっても楽しみでーす🤩

オートミール40g ドライフルーツミックス20g ミルク95g 夕食後にオヤツ食べるの我慢して😣食べました。 オートミールよく噛むから満足感高め✨ 明日の朝、デトックスされます様に✨🙏👼

和な母なるスムージー🫘 今年の節分のお豆は、 ［九州産しあわせ醤油煎り豆］に 致しました。 完全無添加の卑弥呼醤油が使われた 香ばしくて美味しい炒り豆🫘 贅沢なお味が致しました。 今回の母なるスムージーには、 残っていた九州産しあわせ醤油煎り豆を 小豆、黒豆と一緒にトッピング🫘 母なるスムージーには、 無調整豆乳　150㎖ 母なるスムージー　10g こなゆきコラーゲン　10g みらいのこうそマスカット味　2.5g 明日葉　2.5g とっても美味しい 母なるスムージーになりました🌿 母なるスムージーを頂くと、 やはり、元気を頂けます😌 頑張ります。

◯胡麻入りパンケーキ◯ 中々、一回当たりの食事量が戻らないらんぷ 間食に、よく柿の種を食べてますが、今日は久しぶりにパンケーキを作りました🥞 フライパンだと焦がしてしまうので、炊飯器にお任せ😂

ミルフィーユ鍋を作りました🥰 暖かくなってきましたが、まだまだお鍋が美味しいです✨ 鍋のスープをつくるのが面倒で、たまねぎスープでさっと作ってみたらむちゃくちゃ美味しくて、夫婦でこのみっちりの鍋をぺろりと食べてしまいます🤤 旦那もすごく気に入ったようなので、我が家の定番になりました😊 これ一つで味が決まって、コラーゲンも入っていてすごく嬉しいです💞 春のスッキリ美活鍋です🔥 今日はむしろ暑いくらいで💦 週末また少し寒くなるらしいですが、もうダウンなどはいらないでしょうから、少しずつ衣替えも始めています。 お洗濯しながら思いましたが、今年は暑い夏になりそうですね😱 タマチャンパワーでのりきれますように⭐ （暑いの苦手なので🤭）

宮崎市で山火事🔥🌋ですって❗❗ タマチャンショップを始めとして 皆さん大丈夫ですか〜〜〜🥺❔️ 何もなく鎮火することだけを祈ります🙏 (テレビ📺️を付けたら速報で入って来たんですよ～🥺) 今日はあまり行かないスーパーに 用足しに行ったら🤭🎵 ここ3年くらい見かけなかった有名な 三角パン🍞に出会いました🥰💕 (カステラパンみたいな昔ならではのパンです😋) あまりの嬉しさに 家族全員の分購入しちゃいました😜 山奥の小さなお饅頭屋さんにしか売っていなくて あまりの売れ筋にお店の方がたま〜に 町中のスーパーに 20〜30個配達に来てくれるんです😋🎶 プーの母親はパン🍞はほとんど好まず ご飯🍚派なのですが このパンだけは夢中になって美味しそうに食べるんですよ～🥰💕もちろんプーもね～🤭 クドくなく弾力もあって この大きさ😋🎶 そして昔ならではのお値段🤗 (200円でおつりが来ます🥰) そのお供にはサッパリな たんぽぽコーヒーに付き合ってもらいました🥰💕

暖かな陽射しに早起きしてお豆腐のキッシュ焼きました😊 ほうれん草、玉ねぎ、アボカド、お豆腐をメインに豆乳とココナッツのチーズをたっぷりと🧀 もちろんこなゆきプラントベースコラーゲンも入れて💚 コラーゲンを内側からとるようになって、髪質や爪の状態が良くなりました✨ スーツケースに袋ごとしのばせて明日から札幌入ります〜✈️

おはようございます✨　今日は朝からバタバタ 急がしい1日が始まります。 それで　とりあえずパンの中に栄養を詰め　投稿時間を捻出しました。😄 ●食パン…玉子+たまねぎ🧅スープ+チーズ+豆苗 ●さつまいも…レモン汁(ポッカ) ●コーヒー+みらいのしょうが ✜グリルで焼くと　熱量が有るので　あっという間に焼けます　直ぐ焼けるので焦げは気をつけてね👐　魚の匂いは全然移らないからok👌 では　行ってきま〜〜す👋👋👋🌻

あったかくなってピクニック日和ですね♪ 河津桜を見に出かけて たくさん歩きました🌸 ピンクの風景に癒されました♪ お昼ご飯はお重に詰めました 使うのが久しぶりで詰め方は迷走して ワイルドな感じになりました笑 仕切りがあるともう少し良さそうかもしれません 雑穀米の桜おにぎりを入れました♪ 三十雑穀米の白に桜塩を使っています 雑穀の食感とほんのり桜風味が美味しかったです☺️

おはようございます😊今日も一日いい天気で春が感じられて嬉しいです！ 今週は土日以外バイトもなくゆっくり出来そうなのでしっかりパワーチャージして起きたいと思います！ 昨日の引越し作業､､昼の間に終わる予定が荷物が多すぎて1度で運べなかったので夜遅くまでかかりました💦業者には頼まずに父の軽トラと兄の車、母の車で荷物を運びました！ 昼の間は手伝いましたが夜は私は離脱して父、母、兄で作業していました！ ということで昨夜はひとりご飯🍚母が帰ってきて食べる予定だったので2人分作りました！ 1、鶏むね肉のシソ唐揚げ 味付けは酒、みりん、醤油、にんにく、玉ねぎスープで下味をつけ、大葉を一緒に片栗粉をつけてノンフライヤーで焼きました！大葉の香りがとってもいいアクセントになりました😊 2、小松菜のチーズイン卵とじ 八百屋で安く小松菜を手に入れていたので卵とじにチーズを加えてみました！羊乳で作ったフェタチーズ！匂いは癖がありますがそのクセがたまらなく美味しいチーズです！トロトロ具合もちょうど良かったです！ ３、レタスとトマトの大根ドレッシングサラダ 野菜室で眠っていた大根がシワシワになっていたので救済レシピとして即興で作りました笑 ドレッシングは酢、ポン酢、ゆかりを入れています！さっぱりした味がレタスに絡んで美味しいサラダでした🥗 ͛.* 今日もまだ終わってない作業があるとかでまた手伝いに行ってきます👋 昨日の長距離ドライブ、問題なく帰ってこれました！ では、今日も一日頑張りましょう^^ また(o・・o)/~

おはようございます😊　　 昨夜嬉しい届け物✨ タマちゃんスタッフの皆さま ネイマールさん温かいメッセージ 受け取りました😊 早速今朝 有機ビターチョコ仕立てを✨ しあわせが口に入って来ましたよ😍 ごまいりこと　チョコアーモンド 味は混ざらないんですね 美味しいっ! ありがとうございました😊

追加分も届きました😋 皆さんが美味しいと投稿なさっていた三十雑穀グリーンカレースープも買っちゃいました😄 楽しみでーす💓 危険なおやつは隠しました〜（笑） 今日も誘惑に勝ちました😅

今日は副菜を先に考えてしまったら　これじゃご飯のおかずにならないなーと思い　天津飯を作りました😊 レシピ載せました！ よかったら覗いてみてください😊 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/deaamvyt4t0idwcx ・手羽元鶏のほろほろ煮 保温調理器で放置　勝手に柔らかくしてくれます 和だし、みりん、醬油で優しい味付けです 汁ごといただきました ・カリフラワーのサラダ オリーブオイル、レモン汁、醬油、甜菜糖、玉ねぎスープで味付け 今回はカリフラワーを丸ごと茹でてみました！ 少し硬めにゆで上げるのがポイントです 余熱でも柔らかくなります 生のままカットするとボロボロしちゃうことが多かったのですが　茹でて粗熱が取れてからカットすると全く崩れませんよ😊 よかったらお試しください

今週は超ハードな1週間なんです 今日から次男　27日からは長女の　硬式テニス春の近畿大会が始まりました 次男は昨日から前乗りで会場に泊まってます お隣の兵庫県なんですが　なかなかの山の方なんで　我が家からは　高速ぶっ飛ばしでも片道2時間はかかります 朝夕の渋滞にも巻き込まれるやろな　と予想です💦 最初　私も現地に泊まるつもりだったんですが　長女が後入りと考えると　通うことにしました 今日は　スッキリと勝ちましたよ👍 明日もしっかり応援してきます📣 ☘️ビビンバ 具材は昨夜仕込み　冷蔵庫へ 帰ってからご飯炊いて　ちゃちゃっと　準備オッケー👌 キムチに温玉　ナムルに肉味噌トッピング ご飯はもちろん　三十雑穀入り 今日は赤です ☘️もずく酢 こちらも昨夜から仕込みました 昼間　暑かったんで　喉越しよく美味しかったです ☘️きくらげスープ 三十雑穀薬膳スープを使いました きくらげは昨夜から冷蔵庫で戻し　戻し汁も使いました クコの実　いれました ☘️わけぎのヌタ わけぎの掃除は昨晩のうちに ご飯炊いてる間にちゃちゃっと仕上げました 薄揚げはカリカリに焼きます ☘️いつものサラダ🥗 帰り道　車を運転してても感じる横風🌪️ やばいんちゃう　この風の感じ💦 予想通り　空は真っ暗な って　思った瞬間　土砂降り😱 最悪やん　洗濯物😭 もうしゃあない　帰ってもう一回洗うわと　腹括り　ついでに買い物もして帰った😆 帰ったら　なんと 洗濯物　入れてたたんでくれてる‼️ きゃあ💗 ばあちゃん　昨日のご機嫌　まだ続いてる😊 ありがとう　助かった‼️

タマちゃんの　ふやかすと大きな大きな黒きくらげ使い　中華丼にしました 神経内科🏥に行く前　中華丼を作るの完了し、なので帰宅後は大きな器に卵2個使用の簡単茶碗蒸しを作り　アレッタチンして　先ほど　食べ終わりました😋👌🏻 嬉しい事に　アレッタに、2度目のご対面!!　アレッタにも春が訪れてました🌸　🌱←お皿に乗せたアレッタのお浸し見てね〜🎶　　

春が来ましたね〜 ということで菜花を使ったパスタを作りました💐 味付けは玉ねぎスープ ちなみに、スープも玉ねぎスープで緑の塊はケールです！

オサカーナの中でも プーのイチオシ、ニオシを争うくらい大好きな ❝いもっコロミックス❞🥰💕 今日からプーのおやつの お相手になってくれます～🤭🎶 このサクサクお芋🍠と甘い香り🎵 そしてアーモンドにも味付いてるかな🤔 まぁ〜 その辺は置いておいて〜🤭 とにかくどれを取っても美味し〜い😋💕 📍カカオパウダー 📍こなゆきコラーゲンマリン 📍みらいのしょうが🫚 のココアと一緒にいただきま〜す🤭🎵 そして〜そして〜 『スタッフ激選！しあわせギフトセット』 が届きました🥰💕❗ 嬉しい〜🤭🎵 しかも❝有機はビターチョコ❞は 初めまして❗なんです🤭🎵 (←いつもお馴染みの誘惑に負けて いつものものばかり購入するプー😅) 開封の日が楽しみ〜🥰💕 …………………………………………………………… リーさんへ 嬉しいコメント💭をありがとうございます🤭🎵 いつも素敵な幸せをありがとうございます🙇 もう十分に幸せなくらいです… って言いたいけど… 欲張りなプー😜 タマチャンライフにおしまいが無いくらい 美味しいんですよ～😋🎶 そして🎵🤭 あのムキムキイラスト🥰 あれがまた可愛らしいんですよ～ ありがとうございます🥰💕

azuazuさん　よっかさん　歩いて6分のナチュロー行って来ましたよ🚶　目をこらしてと思ったら入って直ぐの所に、タンパクオトメちゃんがいました。プロテインコーナーです🏋️ これは幸先いいぞー👌 真ん中のお菓子コーナーへ　さかなちゃん　そらまめちゃん　あれ～ないな〜　何処だ〜 バイトのお兄さんに尋ねたがわからない👐 写真とってもいいかしら?　僕?　エッ? 店長いないから　わからない? それなら一応話したと言うことでパチリ📸 で、ここでサヨナラとは帰られない🌻少々買ってまぁ　いいか〜 よっかさんの話だと新製品が近々ナチュローに入るかも　かも　との事　楽しみに覗いてみよう〜〜👀🌻