腸活朝ごはん ■材料・分量1人分・プレーンヨーグルト　100g・ちょーぐると　小さじ1・有機シリアル　50g・しあわせドライフルーツ7種のレーズンミックス　適量・キウイ　1/2個・タンポポコーヒー　1つ ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①ヨーグルトにち

おはようございます✨ 今朝はエアコンいらずの少し涼しい朝です。でも昼間はまだまだ暑そうです😅 今日はお仕事💪朝から美粉ドリンクまず一杯✨ 昨日置いてた千切りキャベツと自家製マヨ風クリームで人気らしいキャベツ盛り盛りトーストしました 簡単なのでレシピ良かったらこちらです。↓ https://www.c

牛蒡とバナナの米粉ケーキ 今回は腸活食材　ごぼうとバナナを使ってケーキを作りました✨ごぼうの香りも程よく感じ、バナナでしっとり、美味しいケーキになりました😊今回はあえてマーブルにせず、2つの味を別々に楽しめるよう焼いてみました🎶 材料・ごぼう　50g（細めの千切り）⭐︎黒砂糖　小さじ2⭐︎水　50ml ・

腸活朝ごはん ■材料・分量一人分・プレーンヨーグルト　100g・ちょーぐると　小さじ1・しあわせドライフルーツ　7種のレーズンミックス　適量・煎ったオートミール　大さじ1■作り方①プレーンヨーグルトに、ちょーぐるとを入れてよく混ぜ、他の材料を盛りつける。 タマチャンショップのオートミールは、フライパンで

煎り豆と椎茸の卯の花 卯の花は食物繊維が豊富で腸活に嬉しいですね♪最後に煎り豆を加えてみました。1日あれば豆が馴染みますよ♪今回は材料の種類少なめで茶色な感じですが豆が楽しめて美味しかったです☘️😊 ■材料・分量　4人分・水で戻したスライス干し椎茸　5枚・油揚げ　1/2枚・おから　200g・干し椎茸戻し汁＋だし

腸活朝ごはん ■材料・分量1人分・プレーンヨーグルト　100g・ちょーぐると　小さじ1・しあわせナッツくるみ、ピーカンナッツ　各3こ・キウイ　1/2個・ミックスベリージャム　適量■作り方①器にヨーグルトを入れ、ちょーぐるとをかけてよく混ぜる。②輪切りにスライスしたキウイを盛り付け、1/2にカットしたキウイを盛り付

腸活フォカッチャアート ■材料・分量二枚分(ピザ生地)・強力粉　200g・ぬるま湯　130cc・てんさい糖　大さじ1/2・ドライイースト　小さじ1・オリーブオイル　大さじ1・塩　小さじ1/2 (具材)・ミニトマト　5個・しあわせナッツアーモンド　10粒・しあわせナッツピーカンナッツ　3粒・ローズマリー　2本・岩塩

きのこの豆乳ポタージュ 腸活に嬉しいきのこと発酵食品を使ったポタージュです🍀タマチャンの干し椎茸は香りがよくて美味しいのでポタージュにも使ってみました☺️バターや牛乳不使用ですがきのこと玉ねぎのおいしさが楽しめますよ！ □材料　4人分・まいたけ　250g・干し椎茸　10g・玉ねぎ　1/2玉・オリーブオイル　大さじ

腸活焼豚のおつまみプレート ■材料・分量3，4人分・豚肩ロースかたまり　640g・長ねぎ青い部分　1本分・生姜　1かけ・てんさい糖、三十雑穀薬膳スープ　各大さじ3・醤油、酒　各大さじ3・ピンクペッパー　適量 ■作り方①豚肉は、タコ糸でしばる。今回はネット付きを使用。②豚肉全体に砂糖をまぶす。三十雑穀みそスープをまぶす

タンパクオトメに使用されているオリゴ糖の種類が知りたいです☺