朝のヨーグルトボウル  ■材料・分量・１人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト 120g・こなゆきコラーゲン 付属のスプーン2・バナナ 1本・りんごジャム 大さじ1・プルーン 1つ・干し葡萄 適量・ビーポーレン 適量・アマニ粒 適量 ■作り

🌱簡単✨美肌いちごスムージー 旬のいちご🍓を使った簡単スムージーです冷凍するといつでも作れて便利です✨ 🔶材料🔶1杯〜2杯分・いちご10粒位・ラカント大さじ1（お好きなお砂糖やはちみつなどでOK）・こなゆきコラーゲン小さじ2・みらいのこうそレモン味小さじ1・アーモンドミルク200cc・タンパクオトメ博多あまおういちご味

おはようございます😊 朝からお手軽腸活ご飯🍚 三十雑穀米（今日は森） 🧅たまねぎスープ 煎り大豆を混ぜてご飯セット 以上笑 目玉焼きと ヨーグルトにショクササイズかけてさっぱり 煎り大豆は固いのですが そのままぼりぼりかじるのが苦手な方は ご飯と炊くとふっくら柔らかく美味しいです✨

鰆の塩麹漬け 鮮魚店で春が来たって感じがしますね。春が旬の魚の鰆を塩麹に漬け込んで焼いてみました。塩麹につけると、鰆の身も柔らかくなって、麹も摂取できるので、腸活にもなっていいですね。大根おろしも添えてさっぱり食べれます。

なかなかお料理の品数多くは作れない初心者な私… そして食生活の乱れやストレスで便秘になるタイプ…(~_~;) なので、野菜不足解消と腸内環境を整えたくて、日頃からよく青汁を飲んでいました。 以前母に美粉屋のプレゼントをした時、この八百屋ファイバーをみつけてからずっと気になっていて… 年が明けてから

罪なき唐揚げ みんな大好きな唐揚げをヘルシーかつ、おなかに優しい❤️ver.で作ってみました✨ 粉末タイプの塩麹とみらいのしょうがでシンプルな味付けに🫚✨️ 液体タイプの塩麹でも作れますがパウダータイプの塩麹を使うとベチャっとしにくいのでおすすめです！ 外はカリッと中は柔らくてジュー

【投票終了】この冬とりいれたい、あなたの好きなタマチャン発酵食は？ ＼たくさんのご投票ありがとうございました！／人気を集めたのは、さっぱり飲めて美容に嬉しいあのアイテムでした(^^)/結果をスクロールしてチェック♬ ↓ ↓ ↓  こんにちは！最近、手作り麹の美味しさに目覚めたコニ～です。タマリバで皆さんが麹について色々教えてくださってい

Sooooo energetic!! レタスがめちゃくちゃ 命ガンガン輝かせてました💖 猛暑を乗りきるためには 『腸』を元気にする！ よく食材や食品やサプリの栄養表示などに 『レタス◯個分の食物繊維』などと 書いてあったりしますが、 私の腸は 『レタス』で大喜びします！ 『レタス◯個分の食

腸活朝ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト 200g・バナナ 1/2本・しあわせオーガニックオートミール 大さじ1・レモンジャム 大さじ1/2・ちょーぐると 付いてたスプーン山盛り1杯・ベランダのボイソンベリー 6粒・アマニ油 ひとま

煎り豆入りサラダパンケーキ ■材料・分量4枚分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・しあわせ煎り豆 大さじ2・薄力粉 140g・ベーキングパウダー 小さじ1と 1/2・たまごL 1個(Mでも可)・きび糖 大さじ2・米油 大さじ1・牛乳 130cc〜150cc ・キャベツ 千切り一掴み・