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朝のヨーグルトボウル 朝のヨーグルトボウルです😋プレーンヨーグルトに食物繊維を入れ腸活を長年続けています。こなゆきコラーゲンとべっぴんはとむぎで美活にもなるかと・・・✨ ■材料・分量・１人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト　100g・こなゆきコラー

三十雑穀天バラごはん 久しぶりに天ばらごはんが食べたくて作りました😋三十雑穀赤に黒米をプラスして炊いてます。丁度干し芋用に蒸したさつまいもが1本あったので、これでかき揚げしたら火のとおりも早いかと作りました😋 ■材料・分量・二人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・さつ

あるもんでポトフ お昼何にしようかな？と冷蔵庫を見ると肉も魚も冷凍ご飯もない😅じゃがいもとにんじんはあるので、あるもんでポトフを作りました。時間が無かったのでお野菜は全部レンチンしてから煮込みました。 ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・じゃがいも　特大

#キノコトーク ※まずカテゴリーを選択してから入力９をお願いします。カテゴリー選択時および変更時に入力内容が消える場合がございます。 ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・きのこ数種残りものでOK４００グラム・薬膳スープ・トーフ・■作り方お料理初心者の方

クリスマスのお昼ごはん イブが１人でしたので、昨日25日は、朝からクリスマス気分で朝昼晩とクリスマスメ料理を作りました😋お昼は、私はリース寿司、主人にはツリー寿司を作りました😋■材料・分量・2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・三十雑穀赤に黒米小さじ1を入れたごはん 約1合分・

三十雑穀の薔薇寿司ツリー🎄 昨夜は、主人がお出かけしていて、1人クリスマスイブでした。1人なので、ツリー寿司とお味噌だけ作りました😋 ■材料・分量・1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・黒米入り三十雑穀ごはん　1膳分・すし酢（酢25cc、きび糖小さじ山盛り1，塩味少々、ほ

折りたたみおにぎり 先日作ったビビンバの具を使って、折りたたみおにきりを作りました。 ■材料・分量・2つ分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・黒米入り三十雑穀赤ごはん　1膳分・千切りキャベツ　2掴み・ほうれん草のナムル　適量・海苔　2枚・あえるだけうまみ醤油 

なんちゃってビビンバ 久しぶりにビビンバを作りました。 ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・三十雑穀　大さじ2・黒米　大さじ1・米　２合・水　2合分＋100cc ・豚ひき肉　200g・きび糖、みりん　各大さじ1・醤油　大さじ1と1/2・有機生姜末小

しあわせお昼ごはん 先日、次男夫婦がみかん狩りに行ったと沢山の美味しいみかんを届けてくれました。お嫁さんのご両親が静岡にみかんの木を一本買っていて、毎年100キロ近く収穫出来るとかで🤩美味しいみかんを届けてくれた次男とあちらのご両親に感謝です😋次男は1人で電車で10キロ二箱を届けてくれたみたいです。（私は女子会で留守）

あるもんで鍋 夕方寒いので買い物に行かず、冷蔵庫の中とにらめっこ😃あるもので鍋にしました😋 ■材料・分量・2人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・鱈　1パック・白菜　3枚・長ねぎ　1/2本・ターサイ　5枚・豆腐　1パック・おひさま椎茸　2枚・ちくわぶ　1本・綾