しあわシェア【交流】

今日はとっても暖かい1日でしたね！ 子供達とワイワイおにぎりを作って、1日公園で遊んできました😊✨ 春らしく桜でんぷでピンクのおにぎりをつくったり、おやつにはタマチャンのオサカーナやそらまめっちも持っていきました💞 娘は最近毎日オサカーナを食べています✨ 娘も美活ですね🤭✨ そんな中、朝はバタバタだったので、私の朝ごはんはトーストにしあわせオイルを塗りました✨ ホットケチャップというのをかけてみたのですが、しあわせオイルとの相性もよくとっても美味しかったですよ！ 朝から少し辛いもので元気に、タマチャンのオイルでキレイに🥰 素敵な1日を過ごせました✨ 帰ってきて少し時間ができたので、入園の準備を進めていたのですが、教材のパズルのピース一つ一つ、おはじき一つ一つに名前を書かなければいけない×2人分で大パニックです🤣 入園までに終わるのでしょうか🤭頑張ります🔥（笑）

こんにちは😊 〜三十雑穀あんこのゴマ団子〜　2人分 白米1合 三十雑穀米大さじ① 水大さじ① こしあんまたはつぶあん適量 ゴマ適量 クッキングペーパーまたは サランラップ 白米を炊く時に 小さな容器で A、三十雑穀米大さじ①と水大さじ① を一緒に炊いておきます 出来ればこしあん なければつぶあん適量と 炊けた三十雑穀米を合わせます 茶碗１杯のご飯を 麺棒などで粘り気出るまで潰します サランラップ または クッキングペーパーにご飯を挟み 麺棒などで、 出来るたけ薄くのばします プリンカップや小さなグラスで 丸い型を取ります 真ん中にこしあんを乗せ ご飯で包みます （手を水で濡らすと手に付きにくい） 多少あんがはみ出ても◎ 丸い茶碗程の容器に ゴマを半分入れ ご飯を丸めたらゴマの中で　転がします トースターで 3〜4分 焦げないように ゴマの香りしたら出来上がり ゴマは美容に◎です ゴマ 三十雑穀米 あんこ で、美容に◎ヘルシーおやつです ※小さな容器で 三十雑穀米を別に炊きましたが 白米と混ぜ、水をほんの少し多く炊くでも◎です

初めてなんです　えぇー何?そんな事ある? でもそうなんです。先日こいぬさんのサンドを見てひまわりにも出来るかもと思いました🤔 昔、子供達に作っていたのはレタス、ハム、キュウリを挟むだけ、何せシングルマザーで２人の娘を育てましたのでそれは壮絶⚡🌪️🌊 それは置いといて最近のママ達のラップで包んでカットいいよね〜 タマリバのお陰で　いざ実行〜👌 ●玉子…レンチン●さつまいも…(1/2)●マヨネーズ(大匙1)+たまねぎスープ(小1)●ヒマワリの種 ✜全部ボールに入れ混ぜ混ぜコネコネパンにのせもう一枚のせグーと体重をかける…カット イェー　出来た㊗️ 手前に有るのはアレッタ…ブロッコリーとケールの掛け合わせ ●コーヒー☕+みらいのしょうが🫚good お騒がせしました✨でもワクワクしました 有り難うございました🙇🌻

ガーリックフランスパンを斜切りにカットで焼き　トッピングしただけの　春スッキリな朝食で、 久しぶりにヨーグルトも添えて…を作業していると　ピンポーンが鳴り宅急便📦️でした 嬉しいタマちゃんからです✨ 開けると　OH！サカーナのミニが届き　(一袋食べました!) パーケージがとても可愛いセンス❣️　至る所におサカナマーク🐟凝ってるなぁ💗と感心です サクマイモの新商品の　和風出汁も　さつまいも本来の甘さと和風出汁が　合わさりとても美味しいんですね〜　朝から幸せな気持ちです　

おはようございます☀ 朝ごはんに毎日ヨーグルトを食べていますが、最近はタンパクオトメをプラスしています！ りんご、オレンジ、甘酒、フルグラ、その上にタンパクオトメのはんなり抹茶味をかけました。 ６ヶ月の娘の夜間授乳にまだまだぐっすり眠れない日々が続いていますが、これで朝から元気になれますように！と美味しくいただきました✨

結果食べちゃってますが笑 白米:発芽米:雑穀米=1: 0.9: 0.1 くらいの割合で炊いてます。 今回初めて【赤】購入しました。 いつもより赤い気がします。 普段雑穀米は、米炊く際に混ぜていますが、 みなさんそのまま茹でたりして食べている様なので、私もチャレンジしてみようかな♪って思ってます

ようやく春の兆しを感じられる温かな1日でした。 3月は長距離移動が続き、寒暖差で体調も今一つ、タマリバには来ているものの、投稿する元気がなく… 祝日があり、ようやく一息つけました。 春の美活、私は良質なオイルをたっぷり使うようにしてます！ あまり油っぽい料理はしないのですが、エクストラバージンオイル、MCT オイル、ココナッツオイルなど体にいいオイルを積極的に取るようにしてます。 あささんおすすめのななつのしあわせオイル、ついにゲットしました！ 非加熱で使うので、朝のサラダにたっぷりかけていただいてます！普段サラダには MCT オイルをたっぷりかけていただくんですが、MCT オイルよりも風味があってとっても美味しいです！ さらにはなちゃんデュカもサラダにはマストです！ おやつにはミックスシードやミックスナッツなど、良質なオイルを含むものをいだくようにしてます。 おかげさまで、人間ドックの結果がきましたが、コレステロールも中性脂肪も何ら問題ありません。 更年期で悪玉コレステロールが一時期上がってましたが、良質なオイルを取るようにしてから基準値内に収まるようになりました。

今日は久しぶりに 遠い親戚の方がお墓参りに来てくれました🥰💕 いろんなお話しで盛り上がり 特に祖父が1番頑張って一緒に徒歩で お買い物に行ったりしてくれました🤗 そんな疲れた身体をほぐしてあげたいので 祖父の1番好きな豚汁にしました～😋🎶 もうすっかり疲れきって 爆睡した祖父です🤭 明日からは暖かくなってくれるみたいで🌸 皆さんも体調管理を気をつけて下さいね～🥰

テンション　あげあげになる今日のお天気☀️ なんでもできちゃう気がします😆 お天気って　大事ですね💗 昨日　長男と話しててね 塾の生徒に　『好きな食べもんて何❓』って聞かれたんですって 長男は　鶏のハツや肝、ズリとか　冬瓜とか　小鉢もの好きなんは　私も知ってて でも　一言で　これ‼️って　何なんやろ 『なんていうたん❓』と聞いたら 『カレー』って 子どもらに『小学生やん😂』て爆笑されたらしいんです でも　長男言うには カレーは国や家や店で全然味違うけど　どれも好きやねん❣️ らしいです😆 で　今夜はカレーです😂😂😂 ☘️マッサマンカレー ご存知です❓ タイのカレーで　世界で美味しい食べ物50位に入ってるらしいんです 作ってみました ①いろんなスパイス（クミン、コリアンダー、カルダモン、チリペッパー、パプリカパウダー）、ニンニク、発酵生姜、玉ねぎ、あみエビ、忘れちゃいけない　カシューナッツ、なないろカレーパウダー 少し水を入れて　ガーして　ペーストにしました azuazuさん カシューナッツはコクを出してくれるんですよね💗 ②太白純正胡麻油でしっかり炒め　トマト麹で揉み込んだ鶏肉を入れて絡めながら炒めます ③玉ねぎスープ、鶏ガラスープ、水を入れてフツフツ ④新じゃが　皮付きのまま入れます ⑤ココナッツミルクを入れて１５分ぐらい煮込み　仕上げに　ナンプラーと砂糖で微調整 めちゃくちゃいい香り 味見したら　絶品やん💗 ご飯はもちろん　三十雑穀米　今日は白 ☘️春菊のナムル 生の春菊をざく切り トマト麹で揉み込み　胡麻油で仕上げます ひまわりの種　トッピング ☘️蓮根のマリネ シャキシャキ美味しいです カレーにマリネは必須ですよね かぼちゃの種　トッピング ☘️カリフラワーとブロッコリーの和え物 こないだ　Briちゃんがしてた　新じゃがのマヨマスタード 美味しそうで　カリフラワーとブロッコリーでしてみました マスタード　粒ですが😅 ☘️いつものサラダ🥗 トマト買い忘れ😅 代打　胡瓜です💦 やっとやっと　庭に春がきました☘️ もうさすがに寒くならんかな

オートミールとカボチャでマフィン レーズン、クコの実いれました かぼちゃの甘さが美味しいヘルシーで食物繊維が豊富なオートミール 昨日は大阪城TTホールにお笑いライブを見に行ってたので帰りに梅林散歩しました　散り始めも満開もあり季節を感じてきました 今週から暖かいので過ごしやすくなりますね

黄色、ピンク、紫💮🌸🏵️春たけなわとなって沢山の花が目を楽しませてくれる。街行く人の足取りもウキウキして見えるから不思議だ🤔 昨日の良い天気とは裏腹に屋上で防水工事が始まった　花粉が飛んでいるので室内干しにはしているがパァーと干した〜い🌞 さてさて夕食は焼きビーフン(米の麺) ●ビーフン…一袋 ●材料…豚小間(50g)、人参、いんげん、玉葱、ヒマワリの種　野菜は何でも、分量もお好みで ●ミニトマト🍅…ぬか漬け ✜作り方簡単…油を引いて、肉を１面にその上にビーフン乗せ野菜を又上に重ねる。 水190mlいれて蓋する。1分30秒で麺裏返し蓋して1分30秒たったら蓋取り絡めて完　ヒマワリの種をパラパラとはい出来上がり😋🥢🌻

おはようございます😊 〜簡単過ぎる 三十雑穀あんバター〜　2人分 とっても簡単で、雑穀米が余り気にならない 腸活にも◎ 雑穀の食感があり、普段のあんバターとの違いを 楽しんでください😊 ・小倉あん適量 ・三十雑穀米（白）大さじ① ・水大さじ① ・バター適量 ・薄切り食パン１枚（４等分にする） ※三十雑穀米は、白米を炊く時に 小さな容器で同量の水と共に一緒に炊いておく （真ん中の写真） ※バターは食べやすい大きさに切っておく ①小倉あんと炊いて柔らかくなった三十雑穀米を混ぜる ②食パンを４等分に切り、 小倉あん雑穀米を乗せて、バターを乗せたら完成 食パンはトースターで焼いてもそのままでも◎ ※写真の食パンは7.5cmのミニ食パンです 小さな食パンなくても 好きな大きさにしてください

今年で８年目となるグリンピース栽培✨ 採れたての豆が美味しすぎて　毎年育てちゃってます😊 11月頃種を蒔いてネットの中でグングン成長 そろそろ暖かくなったしと　ネット外したとたん 昨日はまさかの大粒の雪！！ 数本折れてしまいましたが　まぁ大丈夫と思います😊 ５月の収穫まで元気に育ってもらいたいものです😄 今日は半額のタイの切身を発見！！ 鮮度も悪くなさそうだし持ち帰ってきました🐟 玉ねぎスープを振り、片栗粉付けてカラッと✨ 今回は切干大根の甘酢あんかけにしてみました😊 醬油麴や甘麴、黒酢、甜菜糖を使いました 淡白なタイの相性もばっちりでしたよ！！

＼がんばろう胃腸ポテサラ／ 先日発酵ドリンクで作る調味料教室に 行ってまいりました✨ 「発酵ドリンク」というのは 専門の水と専門のミネラルが必要なので 詳しくはご紹介できないのですが （そもそもわたしはお持ち帰りの調味料欲しさにいっただけなので…笑） とってもフルーティでやっさしーい味の ・マヨネーズ ・ケチャップ ・かえし（九州卑弥呼醤油で作りました✨） ・焼肉のタレ をgetしたので手抜き料理にお手軽にミネラルをプラスできるようになりました🎉 笑 今日は ここんところ「はたらきたくないサイン出し中（笑）」の 胃腸にやさしいキャベツを使った かぼちゃ＆じゃがサラダ💫 一緒に三十雑穀もボイルして 混ぜ混ぜするだけでミネラルも摂れちゃいます✨ ミネラルというのは わたし達が摂った栄養素を消化・吸収するのに 必要な栄養素でして、 例えばカルシウムのペアミネラルであるマグネシウムが十分ではないと カルシウムは吸収されずに体内でさまよっちゃうそうです😂 ダンスのペアが見つからずダンスフロアに置き去りになったような… ↑わかりづらすぎる例えw あとはからだから出したい諸々をデトックスしてくれる お助け栄養素でもあります😎 ご飯に混ぜるとかスープに入れるとか そんな感じでお手軽に摂れる形態が多くて タマチャンショップの三十雑穀シリーズってありがたい👏 そして今日はお彼岸🌸 近所の和菓子屋さんで三色団子🍡 と、 「一年で今日しか作らないの〜ぜひ食べてみて」 とお店のおばちゃんにおすすめされたら買わずにいられない← ぼた餅もgetしてきました😂笑 さすがにいっぺんには食べられないので お団子は明日会社でのお楽しみです♡ 「あんこが入ったきな粉味」もめっちゃ気になるので それは来年…？？ 老舗のお店がまだ続いていけるように 頻繁に通って来年もいただく気満々です📣笑

昨夜は　ものすごく冷えました その分　今日の日中は　ポカポカ　温かい陽気 久々に気持ちのいい一日でした 今夜は　全員が外食 ばあちゃんはお寺の寄り合い 主人は今日は仕事からの外食 子どもたちは　バイト先の送迎会 あっ　３人同じ塾でバイトしてるんです 私　1人やん😅 まっ　大人しく家に居るわけもなく😆 1人夜飯　出かけてきます👍 お昼に　ドーナツ焼いたんです ドーナツ❓ そう　うちには型がないから　マフィン型で焼いたんで　変な感じですが　焼きドーナツです 甘味はゼロです　塩味です 揚げずに焼いたヘルシードーナツ えっ〜　って感じですよね😂 三十雑穀ご飯をメインにした生地なんです 米粉とご飯の加減にいろいろ微調整して　いい感じに焼き上がりました そのまま食べたら　ほんのり塩味 ご飯と米粉だから　モッチモチ 発酵あんこ　つけて食べたら　最高でした recipe こちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/2clxgy6bmhxu6hvn よかったら　見に行ってください🙏 では　行ってきます😆

まだ微熱はあるものの バクバク食べて元気なプーです🤭🎵 (頭痛すらしないんですよね～🤔 もともと体温高めだからかな〜🤗) 今日はたまねぎスープ🧅で サッパリサラダ🥗にしてみました～🥰💕 もうドレッシングなんて いらないかもしれないですよ😋🎶 気になる方は🫴 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/vt5zd8j7218bmspo 鼻水がピタリっと止まって👀❗ 昨日までの生活が嘘のように ティシュを使わずにいます🥰 あとはこの微熱と風邪っぽい症状を治せば💪 皆さんの願いが叶ってくれたんですね～🥰💕 ありがとうございました🤗

昨日はずっとリクエストされていたオーガニックポップコーンを作りました！ 普通の塩味、たまねぎスープ味、春らしく桜でんぶ味をつくりました♪ 桜でんぶは魚臭くなるか心配でしたが、そんな事はなく甘じょっぱくて美味しかったです🥰 あとでふりかけたのであまり絡まなかったのですが、息子はちょんちょんとつけながら食べていました✨ 昼寝後の寝起きの娘も、ポップコーンすごく美味しいよ！すごく美味しいよ！とモリモリ食べていました✨ オーガニックで子供のおやつに安心ですね✨ 少量ですが、かなり量が増えるのでまだまだ楽しめます💞

今日は春分の日の祝日です㊗️ 昨日それを忘れていて色々仕事詰め込んでて休みだと気がついて大喜び😆 小休止ありがたいです🌱 昨日野菜たっぷりでミートソースを仕込みました！ といっても野菜をフープロでガーッとして煮込むだけの手抜きソース！何にでも使えます 野菜中心にしたのであっさり食べられます それにヘルシーが嬉しい😊 簡単ホワイトソースと一緒に三十雑穀入りご飯にのせて久々ミートドリア作りました✨ 🌿簡単✨雑穀ミートドリア🌿 良かったらレシピどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/8pcfrbip5qhdgdgv 今日はこちらはいいお天気です 春の高校野球も始まり野球好きな我が家はメジャーリーガーも日本に来て試合もしてくれて大喜びです⚾️ みんながバラバラに住んでいますがこんな時は夜な夜なグループLINEで盛り上がります😊 午後からは春のハーブ🌱でも何か植えようかなと思います！ その前に放置してる雑草のお掃除から始めなきゃですが💦 先ほどイタリアンパセリを取りに行ったらもりもりに成長してくれてました🌱👏 まだ寒いけど植物は🪴春になってますね✨

酒粕が好きで、身体にもいい要素が多いので取り入れています🌸 以前からやってみたかった酒粕ドライフルーツを作りました 酒粕に刻んだドライいちじく、くるみを混ぜました 2〜3日すると馴染んできて美味しかったです☺️

タマリバの皆さん　おはようございます　😊 私は帯状疱疹の後遺症!で？と思われる　時折刺すような痛みと闘ってます 　昨日　2時間待ち覚悟で皮膚科に行き　飲み薬を処方して貰い　これが効いてくれると良いなぁ〜　です 今頃が　朝ご飯タイムですけれど　薬を飲みたいがため　朝ご飯食べて　もう2時間が経ちました　食後にまた休んでます　出かけたいのになぁ… そんな朝ご飯は三十雑穀赤のみの三十雑穀チゲスープ、蜂蜜、たまねぎスープ入れを3分程で作りました　お湯が沸いたら材料を入れてかき混ぜるだけ　トッピングはクリームチーズポーション、トマト、小口ねぎ　温まりますね 癒しのゆずスッパイチップス　🍊✨ 余談ですが　 昨日　三十雑穀入(食物繊維)を食べ無かった1日を過ごし　それが原因理由か謎です　‼️　 　お通じ悪し！今まで無かったことでした😶 　タマリバの皆さんも　そんな日がありますでしょうか?

おはようございます😊 今年から始めてる 朝起きたら白湯を飲む 内蔵が温まりオススメです♨️ ちょっと振りに　 ヨーグルトにみらいのこうそレモンさん✨ しあわせレーズンや こなゆきコラーゲンや ハチミツを😊 朝から美活 部活に美活部あったら、、、最高です✨笑 部長はよっかさん😊笑 そして やっと500投稿✨

🥔新じゃがでデトックス＆ビタミン補給。 皮ごと加熱して豆乳マヨネーズとマスタードで和えました。 春のじゃがいもにはビタミンCを始めカリウム、鉄、食物繊維、カルシウムがたっぷり😊 冬の寒さで固くなった身体をほぐしてくれる強い味方です💪 今週はバンコク🇹🇭に来ています。 真夏直前のため、日中は35度を超えて身体が火照りっぱなしなのでスイカスムージー🍉を。 眠らない街バンコクですがめちゃくちゃ眠いので日本から持参したみらいのらこうそを飲んでしっかり寝てます💤

昨夜の雨は宵のうちにはあがり　今朝は良いお天気☀️ でも　完全に冬🥶 今年ほど　春を待ち侘びる日はないかも 晩ご飯の用意をしながら　次男とずっと喋ってて 時間あるし　ビスコッティ　焼こうかなと😆 シナモンパウダーを入れて大人のビスコッティ 先日炊いた　発酵あんこつけて　いただきました タマチャンのシナモンパウダー　とても香り　いいんです 焼いてる間　家中がシナモンの香りに包まれます recipeはこちらに↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/tbp1zmuef8oyqfzi よかったらのぞいてみてください🙏 ☘️生鮭のムニエル めちゃくちゃ大きな切り身で　お皿からはみ出そうでした 男子2人は2切れ　食べます😅 ハーブ塩に米麹まぶして焼きます ☘️カリフラワーとブロッコリーのラペ ブロッコリーは塩茹で カリフラワーは酢を入れたお湯で茹でます お好きな甘さ加減の甘酢に漬け込むだけ めちゃくちゃおいしいんですよ ☘️砂ずりのごまボンズ七味和え 砂ずり　好きなんですよね　うちの男性陣は😆 ☘️菜の花の和え物 自家製の柚子麹味噌で和えました ☘️豆もやしと豆苗の和え物 玉ねぎスープと胡麻油　醤油をちょびっと ☘️添え野菜 レタス、丸ごとチン人参、トマト、生わかめ ブロッコリースプラウト

〜三十雑穀ひと口五平団子〜　2人分 白米1合 三十雑穀米（白）大さじ① たまねぎスープ　小さじ大盛り① （なくても大丈夫です） 通常炊くより少しだけ水多め　　 割り箸1本 白米炊くよりほんの少しだけ水多く炊きます 炊きあがったら適量を ボールに移し、すりこ木などで　米をつぶします 米をつぶすと粘り気が出て割り箸から離れにくくなります 手を水で濡らし、スプーン大程を丸めながら 割り箸1本に刺していきます トースターで少しこんがりしてから 好みの味噌だれなどを塗っても◎ 好みのたれなどを塗ってからこんがりしても◎ 今回は ・甘め味噌 ・三十雑穀薬膳スープ ・黒ゴマ ・三十雑穀カレースープ 他にも好みのたれでどうぞ😊 小さくまとめると食べやすく たれがあるので、雑穀苦手な方も食べやすいです😊 雑穀米とたまねぎスープで腸活にも◎　　

今日は朝から雪❄。 今年の雪降った中でも一番積もりましたが、2時以降雨に変わりあれだけ積もっていた雪❄も何事もなかった様に夕方には跡形もなく今度は風がかなり吹いています。 激しい天候の変化についていくのは大変です。 寒いので帰宅したらたまねぎスープ🧅を使ってオニオングラタンスープでも作ろうかと思います😊 家路を急がなければ🚃 春がそこまできていますが、みなさま季節の変わり目、体調崩されませんように🥰 先日咲いていた🌸です。