朝にオートミール🥣☀️食べました こちらキャプテンのスクワットを読んで…4日前から開始しました。 朝晩20回ずつ、最低でも10回。 早速2日坊主になったので…🤭笑 投稿したら20回やります！ （ながらでもいいけど…やっぱりながらは効果が半減。筋肉意識しながらしっかり💪筋肉に声かけながらが良いみたい

🌞朝にレンジでホットミルクがゆ風 三十雑穀「黒」を集合写真に入れ損ねました😱炊飯器から入れたからさー😅オートミール12gはとむぎ12g煎り豆12g発芽米+三十雑穀黒20g温めたミルク61g電子レンジ加熱したじゃがいも1/4個ハーブソルトパラリ。 なんちゃってミルクがゆの完成╰(*´︶`*)╯美味しすぎてお変わりしたくてモヤ

作ってみたオートミールでビスケット風に summerさんが投稿していたレシピ「オートミールでプロテインバー」🔗 こちらのレシピをもとにプロテイン抜きで半量にして1/4量ずつ味を変えて、作ってみました♪袋の中で全部混ぜる蜂蜜の代わりにローズヒップジャム ゴールデンベリー少し刻む袋の上でカット 横着者だから汚れな

オートミールで食べる漬けサーモン🐟 酢飯を、下段:米化オートミールにしましたオートミール、白ゴマ、青じそペースト、お酢の粉 上:発芽玄米と雑穀の酢飯。真ん中:えびアボカドタルタル🥑🦐 漬けサーモンをのせてめちゃ美味い

タマチャン商品と米粉でレンジでココア蒸しパン 材料🌿米粉 25gくらい🌿オートミール 10g🌿おからパウダー 15gくらい🌿ラカント 10g🌿ココアパウダー 10g🌿ベーキングパウダー 3gくらい🌿ヨーグルト 30g弱くらい🌿卵

【今月のタマポチ商品、２個口の１つが届きました😍もう１つは…😓たぶん今日の到着難しいかも💦変わりやすいお天気の金曜日😵午前中に整形のリハビリついでに、またもやキノコ🍄他の買い出しに😅３食キノコ🍄尽くし生活楽しんでます😆😋】 タマリバの皆様、こんばんは🤗 いつもありがとうございます✨ 昨日までは

腸活朝ごはん ■材料・分量・1人分・プレーンヨーグルト 200g・バナナ 1/2本・ボイソンベリー 5個・プルーン 1個・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド 小さじ1・しあわせオーガニックオートミール 大さじ1・ビーポーレン 小さじ1■作り方①バナナは半分に切って、斜めに切る。②器にヨーグルトを入れて、他の材料を

腸活朝ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・プレーンヨーグルト 200g・バナナ 1/2本・しあわせオーガニックオートミール 大さじ1・レモンジャム 大さじ1/2・ちょーぐると 付いてたスプーン山盛り1杯・ベランダのボイソンベリー 6粒・アマニ油 ひとま

今朝は病院でしたので、帰りに30分ウォーキングして買い物をして、電車で帰宅しました😅 本当は、帰りも30分歩く予定でしたが、お腹が空きすぎてスタミナ切れ、早くお昼を食べたくて💦 キウイローズヨーグルトに、小皿にあるオートミールとプルーンを入れて頂きました😋 午後は、ベランダの家庭菜園コーナーに

朝ごはんです♪ ヨーグルトボウルを作りました☺️ 煎り豆、オートミール、王林のキャラメリゼ、ビーポーレン、ベランダで収獲したいちごをいれました🍓 自家製の干しいもと一緒に頂きました😋