しあわシェア【交流】

＼Hotに動いて心もHot／ オータムがオータムしまくっていて ↑語彙力皆無 朝は東の空のオレンジ色と西の空の赤＆紺色の コントラストを楽しみ ここ数日はキレイすぎる月、青空と木々の色を 満喫しまくる秋🍂 スーパー近くの芝生エリアの木々でさえ 秋を楽しんでるー（2枚目） 今日は読みたい本があったので 自転車でカフェにレッツgo🚲←季節限定に弱い🤣 わたしが住んでいるところは 中心部に近いっちゃ近いのですが 駐輪場が少ないし中心地価格（笑）なので シェアサイクルが大活躍✨ 好きな場所で借りて＆降りられるのでこの季節 気軽に借りまくってます😆 木が多いスガスガな通りをスイーっと走るのが気持ち良すぎ♡ 移動手段を運動にしちゃえば セロトニンも出るし からだも心もぽかぽかです🥰 移動手段を運動に…で、 オフ会でsummerさんとNaoさんがいかれていた 四間道エリアの商店街でやってる「パリ祭」に ランニングついでに覗き見（不審者100%） この商店街のふだんの空き具合はどこへ…？ ってくらいな大盛況ぶりだったのですが 出店していた花屋さんで ドライフラワーを下げるスタンドをget✨ スタンド片手に走って帰るっていうww アサイーペーストがやってきたので ヨーグルトにトッピングして ななつのしあわせミックスナッツとろけるカカオ仕立て オフ会でいただいた ・べっぴんはとむぎショコラ ・カシューナッツ 安定の「乗せただけ」です😆笑 冷たいお皿に取り入れたい あたためフルーツがパイナップル🎶 夏のフルーツなのであたため食材っていう優秀さん😎 アサイーだけなので 好きな味を加えて自分の好みの味にできるのが良き😆 心があたたまる方向にからだも動かしたいですね✨

【落ち着いた…かなぁ〜😅の巻き】 もう大丈夫〜👌… …なはず😅 だけど皆んなが皆んな落ち着いているだか いないんだか分からないようなプー家🏠😅 まぁ〜 その辺は置いておいて😙🎶 2日目のカレー🍛が 大好きなプーの母親🤭🎶 玉ねぎ嫌いさんなのに 綺麗にルーだけよそって 「家🏠のカレー🍛が1番☝️美味しいんだよね〜😋」 って言いながらペロペロっと 沢〜山食べちゃうんですよね〜😍🎶 そんな💫2日目のカレー🍛 💫唐揚げ🍗 💫きんぴらごぼう 💫ごぼう茶 にしました〜🤭

岩盤浴に体の深部をじっくりと温め、発汗を促しに行ってきました 喜多の湯 多分summerさんの息子さんが行ってるところかな？？ 炭酸の湯があって温度、肌あたりがいいのでずっと入ってれます 岩盤浴の種類もロウリュウ、薬宝玉石、塩があり温度や寝心地が違い塩がお気に入りになりました 心身のリラックスや代謝の向上、デトックス効果、免疫力の維持や美肌効果に期待 徒歩圏内なら通いたくなりました

患者さんと施術💆終ってから　料理話し　あれやこれや　お互いの知恵を出し合って　とても　楽しい時間なんです🤩 因みに食事は　しませんがね 帰りにスーパー🛒へ　寄りました 結局　2度手間に　なったんですがそれはそれ そう言えば　カリフラワー見つけたんですが 小さな小さな1/4 カット✂️で500円 高いですね〜😵‍💫 寒いから　ワンタンにしましょう〜🥳🥳 ●材料…豚挽き肉　長ねぎ　しょうが🫚　ニンニク　白菜　人参🥕　えのき　ワンタンの皮 ●調味料…万能だし粉　玉ねぎスープ　醤油 胡麻油　胡椒 ●箸休め…ゆで卵　ミニトマト🍅　　　　🌻　

寒くなりましたので、家でも、ゴルフの時にも温かい胚芽玄米茶と緑茶を合わせて飲んでいます😋 内臓を冷やさないように、心がけてぃす。 ゴルフ場にも、水筒に入れて持って行きました🏌️ ゴルフ場も少し紅葉していて綺麗でした🍁

昨日のお昼は余ったシチューでドリアとタマチャンの玄米茶そからたまねぎスープにワカメとみらいのしょうがをinした温活お昼ご飯でした！ 温かい焼きたてのドリアに、みらいのしょうが入りたまねぎスープて芯からぽかぽかでした🥰 今日は子供達少し早いお帰りだったのですが、帰り際に公園に行こうとお友達に誘われ、長いこと遊びました🤭 とっても楽しそうで良かったです✨ 家族みんなで少し風邪気味ですが、タマチャンパワーで乗り越えたいと思います🔥

今日は久しぶりにウォーキングして汗かきました 気温　高かったんかな 私いつも山向いて歩くんですが　山が段々紅葉してくるのが　見てとれて素敵なんですよ💓 🌺おからコロッケ お豆腐屋さんのおからをつかって　コロッケです 簡単で美味しくて　低カロリーなんで　生のおから手に入る方　ぜひとも🩷 ①生のおからに　すりおろした長芋　鶏胸肉のひき肉　万能だし粉を入れてよくこねる ②小判形に形成し　そのままパン粉をつける ③少し多めの油で　揚げ焼きに ソースはマヨネーズ＋ケチャップ＋ソース（←お好みで） 🌺ピーマンのきんぴら ばあちゃんが　直売所の近く通ったからと　買ってきてくれました ピーマンも人参も身体を温める野菜です めちゃくちゃ簡単になんです 蒸し炒めみたいにするんで　時短で調味料も少なく済みます 簡単ですが　recipeこちらに💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/mmbo6opl6cngethz よかったら　見に行ってください 🌺バターナッツかぼちゃサラダ これまた簡単 なんですが　レンチンだけです ①1.5センチから２センチぐらいの賽の目にカットしたバターナッツかぼちゃを　レンチンで　柔らかくなるまでする（←やりすぎないように） ②熱々にデュカをふりかける 結構いれます ざっくりまぜたら　出来上がり バターナッツかぼちゃ自体が甘いので　あえての味付けなし デュカの塩味が最高にあいます 🌺紫キャベツのラペ 玄米黒酢です 🌺添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、ミニトマト この時期になると　扶養控除の申告で　いつもバタバタします この10月から　大学生（19歳から23歳未満）の扶養控除が変わるんです 他にも最近　いろいろ変わって　しっかり学ばないと😅

【違う味で合う〜🤭の巻き】 落ち着きを取り戻しつつ もう少し🤏だけドタバタのプー家🏠 今日はみんなが食べやすく （プーもサボりやすく🤣） 💫カレー🍛にしました〜🤭🎶 トッピングの目玉焼き🍳にはデュカをかけて 食感の良い目玉焼き🍳になりました😋🎶 カレー🍛風味のデュカ😙 プーの作ったカレー🍛とはまた違うカレー風味で 1度に2種類のカレー🍛を味わえて良い感じ🥰🎶 💫サラダ🥗 💫ごぼう茶 辛いお口直しにピッタリ😋

今日は楽しみにしていた丹波の焼き栗が届きました🌰 毎年たくさん栗を食べますが丹波栗は初です！ 小布施で食べた栗も大きかったですがそれ以上に1粒1粒がまんまるふっくらで驚きました(*ﾟДﾟ) 取り寄せなので焼きたてでは無いのがとても惜しい……甘くてホクホク、とてもいい栗なのでこれで焼きたてならさぞ美味しいのでしょう🤤 姉と一緒にお茶してまったり過ごせました🍵 他にも今日は毎年購入しているホタテも届きお昼に頂きましたが何だか年々小さく……💦 オホーツク海産で味は変わらず✨️ 来週はこの栗で炊き込みご飯にしようかと思います😊 ホタテは何にしようか明日の買い物をしながら決めようかな( *´艸`)

今日のお昼は手作りGnocchiニョッキですー🇮🇹 またまたベジ畑きのこベースを入れて作りました😋 タマチャンのきのこベース購入してからはきのこを買わなくなりました🤣ほんとに手間要らずで出汁も凄く出て、何にでもぱぱぱーと入れてます😋 きのこは全般的に身体を温める作用あるのでこの時期に最高ですよね😁 野菜はトマト、人参、玉ねぎ、セロリのみです😋 今回はバジルを切らしていたので彩り悪めで😅🤣 そして小麦粉も切らしていたので、ニョッキをオーツパウダーで作りました😅🤣 個人的にこっちの方が美味しかった😁 ほんとはハロウィンの時にニョッキかイカスミパスタか迷って結局イカスミにしたのですが、その日からずーっと頭の中にニョッキがいて、食べたくてしょうがなくやっと作りました✌️ じゃがいもじゃなくて、かぼちゃやさつまいもで作っても美味しいですね🥰 子供の頃はよくさつまいものニョッキにクリームチーズとメープルシロップなどかけて甘いスイーツにして食べてたのでまた作ります🍠🙋‍♀️ 日本で言うすいとんのようなものなので野菜たっぷり入れて栄養も取れて手軽でいいですよね😁 それじゃあhave a nice day ☀️

おはよございます😊 愛も入ってる　蜜柑スムージーです! 蜜柑丸ごと3個にタンパクオトメざくろ＆いちじくが大さじ1　ジューサーで!! 美味しいです😊 あっ！　皮は剥いてます(笑)

薬善がゆ 雑穀、クコの実、なつめ、干し貝柱、鶏スープ、白きくらげを入れて生姜と塩麹でシンプルに味付け 内臓がぽかぽかして、からだが整います

毎朝、娘テンの散歩の前に"ななつのしあわせミックスナッツ＆はとむぎ"をハチミツと挽きたてきな粉を混ぜて食べてます。 それが一昨日で切れてしまって、昨日届く予定になっていたのですが、整体の予約を入れていたため受け取ることが出来ないので今日の夕方に届くようにしています📦 昨日と今朝は、はとむぎと挽きたてきな粉とハチミツで食べましたが、ガリゴリの食感が無いので物足りません‼😅 明日からはガリゴリと食べれるので嬉しいですし楽しみです😄🎶

東京に　いのしし🐗とは　川を流れてきたとの事　驚きますよね👀👀 泳ぎが　とっても　上手なんですね　ビックリ 野菜を沢山　食べたくて　焼きうどんを作りました🤩 冷凍のうどんは　便利ですね　レンチンでふっくらして　モチモチしますしね 飲物は桑の葉茶　ホットです🍵 味付けはたまねぎスープ　胡椒　遊びでクミンを少々　インド🇮🇳の　香りはしただけです ●材料…饂飩　ゴボウ　人参🥕　ブロッコリー🥦の茎　赤ピーマン　豆苗　魚ソーセージ ●調味料…たまねぎスープ　クミン　胡椒 ●箸休め…豆腐　らっきょう　　　　　　　🌻

おはようございます😊今日は市内中心部でイルミネーション点灯式があるみたいです！ ハロウィンムードから一気にクリスマスのムードに近づいているみたいです🎅寒さもだんだん強まってきているので温活強化で毎日頑張りたいです!! 昨日はまたまた砂肝を蒸しました！今回の臭み取りは1度沸騰したお湯に入れて茹でた状態の物を使う方法で行いました！茹でることで臭みが茹で汁の方に移っていて無くなったのでよかったです(^^) 牛乳無い時はこの方法でやると便利だと思いました☺️ 今回はニンニクと生姜で味付けしてみました！蒸籠で蒸しても蒸籠の中はニンニク臭くならずに肝だけに味が着いていたので良かったです😊 今回はブロッコリー、かぼちゃ、枝豆を蒸してます！ 生野菜が高騰しているので冷凍野菜で代用してます💦 早く旬の野菜が安くなってくれないかなぁと待ち遠しいです😅 では、また明日(o・・o)/~

生姜パウダーを鍋や味噌汁や和風、中華風のスープになど入れて温活してます🍲 よもぎ蒸ししながら、紅茶に生姜パウダーを入れてみらいのしょうが大活躍です✨

温活には生姜パウダーとレッグウォーマー、あずきのが私には必須です！ 足首が冷えると私はダメなので そこを保護しつつ 生姜パウダー入の紅茶や味噌汁を飲んで あずきの力をお腹に乗せて夜は寝てます！ オススメです☺️

街の中は　いつの間にやら　すっかり秋一色🍂 そのうち　クリスマス飾りになるんでしょね🎄 🌺さつまいもの肉巻き シルクスイートを巻きました さつまいもの甘さを感じたいので　味付けはせずに　いただく時に　極上スパイスふります フライパンで　じっくり焼いたから　よりさつまいもの甘さが感じます 🌺里芋と厚揚げの味噌煮 里芋は　煮っ転がしにするのが多いんですが　今日は厚揚げあるし　ちょっと　違う風にやってみました ご飯がすすむ味付けです みらいのしょうがも入れて　温活です お弁当にもいいですね recipeこちらに💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/fry2tgfluvk5xwic よかったらのぞいてみつたください🙏 🌺キクラゲの酢の物 乾燥キクラゲを戻し　千切りにして　サッと湯に潜らせ　冷まします 千切りして軽く塩揉みした胡瓜と合わせて酢の物に 玄米黒酢使いました タマチャンのキクラゲは　びっくりするぐらい大きくなるから　戻す時　注意です😆 🌺砂ズリごまポン酢和え 🌺添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、ミニトマト 私が23歳まで　私のおばあちゃん（←父方の祖母）元気だったんです おばあちゃん　いろんなこと　よく話して教えてくれました その一つ 『女の子は　ふくらはぎ冷やしたらあかん』 当時からその教えを守り　夏が終わるとレッグウォーマー必ずします おかげでか　冷え知らずです‼️

【この味でホッと😍の巻き】 まだ少々ドタバタのプー家🏠😅 今日はお天気が良かったので お布団も干せてルンルン🎶になりました😙 そんな今日も簡単なものですが 💫照り焼きチキン🍗 💫三十雑穀米🌾 💫ロールキャベツ たまねぎスープ🧅でロールキャベツを煮て クコの実もトッピング🤭🎶 たまねぎスープ🧅のこの味がホッとしてきます😍 💫ごぼう茶 相変わらずhotで飲むと香りも味も良くなって ホッとしてきます🥰 にしました〜😋

今週末は新しくできたイオンに行こうと家族で話してました🍀*゜ 近くの道路はとても混んでいるようですが案外中は大丈夫だったと仕事場の方が言っていたようでそれなら行こう🚗💭と！ 県内初の店舗も多く入っているみたいなので色々と見てみたいものがたくさん✨️楽しみです(((o(ﾟ▽ﾟ)o))) それから今日は食品系のファンクラブの抽選に当たったとメールが来ていました✉️ 最近、運良くこういったものに当たることが増えて嬉しいな😊 夜は豆腐と春雨で坦々風スープにしました🥣 寒くなると汁物ばかりになってしまうので飽きないようにレシピを漁るのが毎晩の日課になってきましたꉂ🤭

夕食前の小腹満たしに コーヒーとタンパクオトメキューブ 手軽につまめて便利

8月から10キロ、コロナ明けから22キロ減量！楽しく食事管理でダイエット中の、なりです。 毎日1680キロカロリー、脂質20g、たんぱく質90g、食塩相当量5gを継続中！ タンパク質90gを毎日摂取って、お金もかかるし、大変です。 タンパク質を効率よく、おいしく楽しく取り入れるためにタンパクオトメ分包セットを購入し、使用しています。 色々調べましたが、プロテインはタンパクオトメが私にとって合っているかと。 成分と値段のバランスが一番、納得しています。 そろそろ、こなゆきコラーゲンとトマトパウダーが届きます！ またレビューしまーす！ よろしくお願いします。

今日はくるみパンにしあわせオイルをかけて朝ごはんにしました🥰 くるみとしあわせオイルのコクが相性バツグンでした🤤✨ 急に寒くなったので、最近は紅茶やハーブティーにみらいのしょうがを入れて毎日飲んでいます！ 芯から温まるので、温活にオススメです💞

いよいよ朝晩の寒さを感じる季節になりましたね。 朝の温活ルーティンとして白湯を飲まれている方が多いですね。 夏場は朝イチに７Ｃを飲んでましたが、ようやく50度に冷ました白湯でみらいの酵素をいただくようになりました。 やっぱりホットには柚子が一番合う気がします。 インフルも流行ってきたので、みらいのこうそでしっかり予防したいです。 引き続き、食欲の秋は続いてますので（笑）ヘルシーなスイーツを作りました。 タマチャンのおからパウダーとアーモンドプードルを使って、渋皮煮とカカオニブを入れたレンチン蒸しケーキです。 ギルトフリーで秋の味覚を満喫です。 皆様、今月もよろしくお願いいたします！

寒くなりましたね～　あちらこちらで紅葉🍁の話題を耳にします🍁🍂 二つの　台風🌀🌀も　アララ〜 蒸篭の下の鍋を使って　フーフー　温かい味噌󠄀スープと万能だし粉を使って作ろう👍 近所の小さなマーケットに行ったんですが品出しされてなくて「どうしたの❓」「1人休んでるの」まさか　手伝う事も出来ず　帰って来ました😔 お昼前で　お客さん　いっぱいなのに　 そんな訳で　明日にでも　違うスーパー🛒に行かねば😅 ●材料…豆腐　豆苗　冬菇　長ねぎ　とろろ昆布　人参🥕　玉ねぎ🧅ビーツ漬け　えのき ●調味料…三十雑穀味噌󠄀スープ　万能だし粉 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻