おはようございます☀ 昨日は週初めから疲れてしまい早い就寝…ぐっすり眠れて早起きしました！！ 久々の朝活🙌 ルイボスティーとべっぴんはとむぎ茶を煮出してる間に朝ヨガ🧘‍♀️身体ガチガチです💦 ゆっくり呼吸しながら身体伸ばしました！ 今日は子ども達の所へ行ってきます パワーアップの為に朝からガッツ

🌿簡単✨小松菜とさつまいものポタージュ🌿 身体に優しい消化に良い栄養たっぷりな身体が温まるスープです🥣ダイエットにもどうぞ😋 🌿小松菜とさつまいものポタージュ🌿🔶材料🔶2〜3人分・小松菜3本位・さつまいも小1本・玉ねぎ半分・豆乳200cc（牛乳でも）・水50CC◉塩麹小さじ半分、たまねぎスープ小さじ1、こなゆきコラーゲン小さじ1、

餅チョコ ①お餅をチンする ②その間にカカオパウダーをハチミツで練る(お好みでシナモンも加える) ③②にお餅とクルミをあえる 豆チョコ同様にこんな食べた方にもハマっております❤ 心もカラダもお肌もHAPPYになるヘルシーおやつです❤ 

🌿簡単✨紅茶りんごケーキ🍎🌿 混ぜて焼くだけの簡単りんご🍎ケーキです紅茶の茶葉を入れて少しだけ香りつけました家事の合間に作ってほっとひと休みタイムにどうぞ😋 🔶材料🔶・りんご1個・みらいのこうそ小さじ半分・クルミ適量◎米粉130g ベーキングパウダー3gアーモンドプードル30g（しあわせナッツのアーモンドとひ

ジンジャーシナモン風味の柿と生米で作ったパンケーキ 生米をミキサーにかけて生地にしたパンケーキと旬の柿を使ったデザートです🍁甘みにはお砂糖なしで甘酒やはちみつを使いましたトッピングの柿は焼くととっても甘さが濃厚になります！ジンジャーシナモン風味でぽかぽかです☺️ □材料 2人分・米　浸漬済150g・甘酒　120ml・はちみつ　10g・米油　

【生米からつくる焼き芋とくるみのパウンドケーキ】 今月のテーマは温活ですね☺️ くるみはビタミンEなどが含まれていて温活にいいんだそうです！ 美味しくてすごく好きなので取り入れたくなります♪ タマチャンの生くるみを使って作りました たんぽぽコーヒーと一緒にいただいたら 心も温まりました🌸

秋のヘルシーおつまみ🍁 最近ひまわりのたねを色んな場面で食べています☺️ 今回は、オサカーナ、シード、アーモンドを組み合わせて楽しみました🌱 チーズも出してきて食べると相性ぴったりなおつまみでしたよ

とびっきり秋のおやつ 美味しくて簡単✨1)有機レーズンのCacaoPowderコーティング✨2)天日干し安納芋CacaoPowderコーティング 材料有機レーズン　7粒安納芋　　1本CacaoPowder   　適量 作り方✨1)CacaoPowderを　タマチャンショップさんから頂いた計量

お肌ピチピチかぼちゃプリン ハロウィン🎃の今の季節にピッタリなかぼちゃ🎃プリン🍮になりました💞(2個分)かぼちゃ🎃   150g    まめミルク   150cc★ハトムギ粉   大さじ1    こなゆきコラーゲン   お好みでゼラチン  

おいもonおいも さつまいもをたくさんいただいたのでぜひスイーツを作りたい！と思い立ちいもアイスと芋けんぴを作ってみました🍠 いもアイスはふかしたさつまいも250gタンパクオトメソイ黒ゴマ15g豆乳100gを混ぜてなめらかになったら冷やして完成！シリコンタッパーを使うと温めもできて混ぜるのも楽ちんです。&n