三十雑穀栗ご飯■材料・分量2〜3人分・お米 2合・栗 19個・三十雑穀黒 大さじ2・日本酒 大さじ1・塩 小さじ1・水 2合分＋60cc■作り方①栗は一時間位水につけてから、皮を剥く。剥いた栗は水に漬けておく。(アクを抑えるため)②炊飯器に研いだお米と2合分の水を入れ、大さじ1の水をとって、大さじ1分の日本酒を入

いつもより豪華な腸活朝ごはん■材料・分量１人分・プレーンヨーグルト 100g・有機ハニー&アーモンドグラノーラ 50g・ちょーぐると 小さじ1・ドライフルーツ7種のミックスレーズン 適量・プルーン １つ・キウイ 1/2個・シャインマスカット 2粒 ■作り方①プレートヨーグルトにちょーぐるとを入れてよくかき混ぜる。②他の

腸活朝ごはん■材料・分量一人分・プレーンヨーグルト 100g・ちょーぐると 小さじ1・しあわせドライフルーツ 7種のレーズンミックス 適量・煎ったオートミール 大さじ1■作り方①プレーンヨーグルトに、ちょーぐるとを入れてよく混ぜ、他の材料を盛りつける。 タマチャンショップのオートミールは、フライパンで油をひかず

腸活朝ごはん■材料・分量1人分・プレーンヨーグルト 100g・ちょーぐると 小さじ1・しあわせナッツくるみ、ピーカンナッツ 各3こ・キウイ 1/2個・ミックスベリージャム 適量■作り方①器にヨーグルトを入れ、ちょーぐるとをかけてよく混ぜる。②輪切りにスライスしたキウイを盛り付け、1/2にカットしたキウイを盛り付

簡単おいもとレーズンの蒸しパン■材料・分量○蒸かし芋50グラム○しあわせドライフルーツレーズン大さじ2(牛乳60ccの中に入れて柔らかくしておく)○牛乳60cc○オリーブオイル大2○卵１個○九州パンケーキ100グラム○タンパクオトメピュア大1○こなゆきコラーゲン大1■作り方４個分①ボールに卵、牛乳(レーズンを入れておいたので甘く

さつまいもクッキー🍠🍪まだまだ暑いですが秋のものが美味しくなってきた今サツマイモ🍠を使ってクッキー🍪を作ってみました✔サツマイモ🍠　　　　　200ｇ✔牛乳(豆乳でもok)　　　50ml✔ココナッツオイル　　　大さじ1✔ハチミツ🍯　　　　　　大さじ3✔こなゆきコラーゲン　　お好みで米粉　　　　　　　　　　100gゴマ　　　

腸活フォカッチャアート■材料・分量二枚分(ピザ生地)・強力粉 200g・ぬるま湯 130cc・てんさい糖 大さじ1/2・ドライイースト 小さじ1・オリーブオイル 大さじ1・塩 小さじ1/2 (具材)・ミニトマト 5個・しあわせナッツアーモンド 10粒・しあわせナッツピーカンナッツ 3粒・ローズマリー 2本・岩塩 適量・オ

お野菜たっぷり腸活ドライカレー■材料・分量4〜5人前・牛豚合い挽き肉味噌 1パック(約500g位・玉ねぎ 1個・にんじん 1本・米油 大さじ1・バター10g・カレー粉 大さじ2・コンソメ 1個・中濃ソース 大さじ2・ケチャップ 大さじ2・醤油 小さじ1/2・三十雑穀薬膳スープ 小さじ2・しあわせドライフルーツ7種のレーズンミッ

腸活たまねぎ浅漬けまだまだ暑い9月❗庭に大量にあるしそ🍀ちゃん🥰💕今回はシンプルで超簡単なたまねぎ🧅浅漬けにしてみました～🥰 ✔キャベツ 5枚程(一口大に)✔きゅうり🥒 1本(薄切りに)✔しそ🍀 10枚程(太めの千切りに)✔たまねぎスープ🧅 専用スプーン🥄2〜3杯 野菜達を切り🔪たまねぎ🧅スープ

腸活朝ごはん■材料・分量一人分・プルーンヨーグルト 100g・キウイ 1/2個・ドライプルーン 1個・しあわせナッツくるみ、ピーカンナッツ 3粒・オートミール(フライパンで乾煎りしたもの) ・ちょーぐると 小さじ1 ■作り方①キウイは半分に切って、薄い輪切りにして、薔薇にする。②ヨーグルトに、ちょーぐるとを混ぜ