おはようございます😊 早いものです もう2月 明日は節分ですね〜👹 豆まきは皮付き落花生の方も多いのかなぁと…拾って食べても 剥けば 安心ですしねっ!! 最近良く通ってる、デモインフォマーシャルショップのEHさんで、出来立て酒粕を買いました まだ板状でとても柔らかいのです 焼いて お醤油垂らして

腸活朝ごはん■材料・分量・1人分・プレーンヨーグルト 150g・バナナ 1/2本・キウイ1/2個・プルーン 1つ・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド 小さじ1・べっぴんはとむぎ 大さじ1・ビーポーレン 適量 ■作り方①ボウルにヨーグルトをいれる。②キウイは半分に切って、薄く輪切りしてずらして巻く③ばなは斜めに切

可愛いエナジーボール■材料・分量・1人分・オートミール 1/4カップ・デーツ 4つ・くるみ 20〜30g・いのちのワイン 適量・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド 適量・ごまパウダー 適量 ■作り方①オートミールとくるみは、フライパンでそれぞれ3分くらい煎る②デーツは種を取り、みじん切りにする③ジプロックにオートミール

腸活スムージー■材料・分量・1人分・バナナ 1本・冷凍白桃 1/4個・プルーン 2つ・カシューナッツ 大さじ1・トマトジュース 180cc・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド 小さじ1・いのちのワイン 小さじ1 ■作り方①飾り用のバナナを2枚型抜きし、飾り用のプルーン、カシューナッツ以外をバイタミックスにいれス

猛暑を楽しむ朝ごはんイングリッシュマフィン1つを半分に分けて、オープントーストを作りました😋 1つは、マヨチーズトーストにピーマン、ミニトマト、キウイの種？黒い粒のすいか🍉をのせて、もう一つは、トマトケチャップにマッチャンを混ぜてピザトーストにしました。玉ねぎ、ピーマン、チーズをのせました。 プレーンヨーグルトには、ち

花火トースト■材料・分量・１人分・全粒粉入りイングリッシュマフィン 1つ・ミニトマト 1つ・蒸したとうもろこし 一切れ・なす 1/3本位・マヨネーズ 大さじ2・マッチャンウマミリッチソース ■作り方①イングリッシュマフィンを半分に切り、1つはマヨネーズ、もう一つはマッチャンを混ぜたマヨネーズを塗る。②なすとミニ

楽しい腸活朝ごはん■材料・分量・1人分・食パン5枚切り 1枚・マヨチーズ 大さじ1〜2・チーズ 大さじ1〜2・ミニトマト 2個・ピーマン 3切れ・べっぴんはとむぎ 適量 ■作り方①食パン全体にマヨチーズを塗り、周りにピザ用チーズをのせる。②切ったミニトマト、ピーマンをおく。③トースターで5〜6分。チーズが溶けるまで焼

腸活朝ごはん■材料・分量・1人分・プレーンヨーグルト 200g・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド 小さじ1・べっぴんはとむぎ 大さじ1・キウイ 1/2個・プルーン 1つ・ビーポーレン 小さじ1・ベランダのジャボチカバ 1つ・いのちのワイン 小さじ１〜2・水 適量 ■作り方①器にヨーグルトを入れ、切ったキウイ、

しあわせお昼ごはん■材料・分量・１人分・キャベツ ３枚・ソーセージ ２本・マッチャンウマミリッチソース ふたまわし・胡椒 少々・米油 適量小さじ１~2位■作り方①キャベツは、洗って芯はＶにカットして薄く切り、他は短冊切りにする。②ソーセージは斜めに切る。③フライパンに米油を入れ、芯とソーセージの片面を炒め、びっくり返

欲張りトーストの腸活モーニング■材料・分量・一人分・市販のヨーグルト 1つ・べっぴんはとむぎ 適量・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド 小さじ1・カシューナッツ 適量・プルーン 1つ・型抜きバナナ 2つ ■作り方①市販のヨーグルトにちょーぐるとを混ぜる②他の材料をのせる。 市販のヨーグルトにちょーぐるとを混ぜたら、甘くなってしま