菜の花とまいたけのツナサンド 春に美味しい菜の花とまいたけをたっぷり使ったサンドイッチですまいたけの旨みと食感もあり美味しいですよ☺️□材料 2人分・食パン(10枚切り) 4枚・菜の花 1/2束・まいたけ 1/2株・ツナ (オイル不使用)1缶・オリーブオイル  大さじ1・マヨネーズ 大さじ3・たまねぎスープ 小さじ1・

1人丼の夕食です🌛 あり合わせとタマチャンの組み合わせ🧩タップリ健康・安心 材料 ●加賀揚 新玉葱 ピーマン もずく佃煮 ●ミニトマト🍅酢漬け 酢大豆 もやし酢 ●きゅうり🥒人参🥕新玉葱🧅もずく酢 ハトムギ ●三十雑穀 米 海苔●しょうが🫚湯 ●調味料…昆布出汁 醤油 酒 味醂 たまねぎスープ 酢

皆さん〜 本日は「酢大豆」についてのお話です🫘 女性の方は美容 健康 ダイエット🧏に関心お有りですよね 先ず効能から ♥大豆→イソフラボン→美容と健康 サポニン→脂肪の蓄積抑える GABA(ギャバ)→ストレス ♥酢→クエン酸→血圧を下げる 特に黒酢はアミノ酸多し 取り方 ♥朝食🥣の一

とっても簡単・早い・粉無し・フライパンで、出来る😄 『バナナ🍌シードブレッド』 ●材料…バナナ(1本) きな粉(大1) 玉子(１コ) 油(小1 グレープ🍇シードオイル) シード(ひまわり・クコの実・レーズン)ヨーグルト・いのちのワイン(小1)・蜂蜜(無くても) シナモン(少々) ✜作り方…バ

昨日は暑かった!! 走るバスの桜🌸道は三分咲き、目黒川も 同じようだ 午前の仕事帰り スーパーに寄った 渋谷まで足伸ばして弁当セールに行こうかなとも思ったが、花粉がね〜と🌳🍃🌳 時間的にまばらなお客 昼、昼 何にしよう? う〜ん 目に止まった 握り 島寿司なんだ? 漬けのようだが 初めてだわ〜 ウ

以前から気になっていた 2点ポチッ届きましたのでご紹介いたします🙇 カナカナさん お勧めのキノコッチ エノキではなく、しめじに 旨し〜 もう一つはしあわせしょうゆいり大豆です 🫘そのままでも もち美味しいですが、敢えて煮ました🍲 ●材料…しょうゆいり豆大豆、キノコッチ(しめじ)、こんにゃく、新玉葱

山火事がなかなか鎮火されずお見舞い申し上げます🙇 ここ2〜3日後に雨が降るとの事うまくその場所に降る事を願っております。 今日はワンプレートにしました。簡単であっと言う間に出来ます では 始めましょう ●鯖缶…味噌でも水煮でも 1缶 生魚よりDHＡ.EPAが多いい ●野菜…何でもいい 人参、新玉

浮き浮きする陽気になってきたのに、花粉症もちには手放しで喜べない😥 めげない めげない ガンバ!! 珍しく炒飯作ってみました。名付けてタマチャンチャーハン、略してタマチャー もう作り方は今更なので省略 では ●三十雑穀米(黒)、タマチャンクコの実、たまねぎ🧅スープ 三十雑穀出汁スープ ピーマン

初めてなんです えぇー何?そんな事ある? でもそうなんです。先日こいぬさんのサンドを見てひまわりにも出来るかもと思いました🤔 昔、子供達に作っていたのはレタス、ハム、キュウリを挟むだけ、何せシングルマザーで２人の娘を育てましたのでそれは壮絶⚡🌪️🌊 それは置いといて最近のママ達のラップで包んでカ

カリフラワー雑穀ライスのカレードリア カレーの好きな食べ方です♪ほんのりヘルシーにしたくて雑穀米とカリフラワーを組み合わせました食感がよく、満足感を得られましたよ☺️🌸 ■材料・分量 1人分・三十雑穀ごはん 120g・茹でたカリフラワー 60g・カレー 1人前・たまご 1個・とろけるチーズ 適量 ■作り方①カリフラワ